Spinach-mushroom lasagna

Spinach-mushroom lasagna
" আমি অন্তত 30 পাউন্ড হারিয়েছি, ডায়াবেটিস ছাড়া, এভাবে ভালো খাবার তৈরি এবং খাওয়ার দ্বারা। " মোট সময় 1 ঘণ্টা 55 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান উপকরণ 1 পাউডার ফ্যাট-ফ্রি রিকোটা পনির ২ টি প্যাকেজ (10 টি Ounces each) হিমায়িত চিনাবাদাম, ঠাণ্ডা এবং শুকনো 1 কাপ চর্বিযুক্ত খরা ক্রিম 1 ডিম 1 টেবিল-চামচ ইতালিয়ান মজুদ 1 তাজা রোজমিয়ারি, মরিচকারী 1/4 চা চামচ লবণ 1/4 চা চামচ মাটি কালো মরিচ 1 পেঁয়াজ, কাটা 2 রসুন রসুন, minced 1 জার (28 আউন্স) স্প্যাগেটি বা পাস্তা 12 টি ওভেন-প্রস্তুত লাসাগনা নুডলস

" আমি অন্তত 30 পাউন্ড হারিয়েছি, ডায়াবেটিস ছাড়া, এভাবে ভালো খাবার তৈরি এবং খাওয়ার দ্বারা। "

মোট সময় 1 ঘণ্টা 55 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান

উপকরণ

  • 1 পাউডার ফ্যাট-ফ্রি রিকোটা পনির
  • ২ টি প্যাকেজ (10 টি ounces each) হিমায়িত চিনাবাদাম, ঠাণ্ডা এবং শুকনো <1 1 কাপ চর্বিযুক্ত খরা ক্রিম
  • 1 ডিম
  • 1 টেবিল-চামচ ইতালিয়ান মজুদ
  • 1 তাজা রোজমিয়ারি, মরিচকারী
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • 1/4 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 1 জার (28 আউন্স) স্প্যাগেটি বা পাস্তা
  • 12 টি ওভেন-প্রস্তুত লাসাগনা নুডলস
  • 10 আউন্স কাটা মাশরুম
  • 1 কাপ (4 আউন্স) কম চর্বিযুক্ত মোজজারার পনির
  • 1/2 কাপ (2 আউন্স) ভাজা পারমেশনের পনির
  • < ! - 1 -> এই রেসিপি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

Preheat oven to 425 ° F কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক।

  1. একটি বড় বাটি মধ্যে, ricotta, spinach, খরা ক্রিম, ডিম, ইতালীয় মশলা, রোসেমারি, লবণ, এবং মরিচ মিশ্রন।
  2. মাঝারি উচ্চ তাপ উপর রান্নার স্প্রে সঙ্গে প্রলিপ্ত একটি ছোট nonstick skillet তাপ। পেঁয়াজ এবং রসুন এবং কুঁচি যোগ করুন, 5 মিনিটের জন্য ঘন ঘন ঘন, বা পেঁয়াজ নরম না হওয়া পর্যন্ত। Ricotta মিশ্রণ মধ্যে উজ্জ্বল।
  3. তৈরি প্যানের নীচে স্প্যাগেটি সসের একটি পাতলা স্তরটি ছড়িয়ে দিন। লেজ নুডলস, মাশরুম, এবং ricotta মিশ্রণ, আরো সস সঙ্গে শীর্ষ এবং আরো দুই বার পুনরাবৃত্তি, সস সঙ্গে শেষ। জল দিয়ে সস জার ਭਰੋ এবং উপরে ঢোকান। ফয়েল সঙ্গে আবরণ
  4. 1 ঘন্টার জন্য জলে, আরো জল যোগ, এক সময়ে 1/4 কাপ, প্রয়োজন হলে। মোজ়ারেলা এবং পার্মেশান সঙ্গে ফয়েল এবং ছিটিয়ে সরান। 10 মিনিট বেশি বেঁকে নিন।
  5. সেবা দেওয়ার 10 মিনিট আগে দাঁড়ান।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 203 কেজি ক্যালেন্ডার

  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 36 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শফফারের ক্যালরি: 15 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট চুম্বক: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট: 30 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: ২6 এমজি
  • সোডিয়াম: 398 মিঃ
  • প্রোটিন: 1২ জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • দস্তা: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 231 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 53 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 465 মিঃ
  • ফসফরাস: 164 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 435 সে
  • ভিটামিন এ: 4516 ইও
  • ভিটামিন এ: 234
  • ভিটামিন এ: 473re
  • ভিটামিন এ Retinol: 16re
  • ভিটামিন সি: 15mg
  • ভিটামিন বি 1 Thiamin: 0mg
  • ভিটামিন বি 2 Riboflavin: 0mg
  • ভিটামিন বি 3 Niacin: 3mg
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মি.সি.জি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 5 ইই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 3 আইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: ২60 এমএমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২608 এমসিজি
  • জৈব সার: 5 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • ফোলেট ডিফ: 107 মিঃ সি
  • ফোলেট ফুড: 57mcg
  • ফো দেরী: 57 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 211 গ্রাম
  • আয়োডিন: 5 মি.সি.জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 7 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 134 মিলিগ্রাম
  • জল: 138 গ