তিলের সাথে মরিচ-কমলা স্যালাড

তিলের সাথে মরিচ-কমলা স্যালাড
মোট সময় 13 মিনিট অঙ্গরাগসমূহ11 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 1 টি চামচ চিনির 1/2 চিকনিচড় মুরগির মাংস 1/3 কাপ কমলা রস 1 1/2 টেবিল চামচ ভাজা ভিনেগার 1 চা চামচ ভাজা তাজা আদা 1 লবঙ্গা লবঙ্গ , কাটা 1 1/2 চিকন তিল তেল তৈল 10 Ounces শিশুর spinach পাতা 2 নাভি কমলা, সেগমেন্টের মধ্যে বিভক্ত 1 ছোট লাল পেঁয়াজ, পাতলা কাটা 1 কেভিং, কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 3 মিনিট চিনি এবং মুরগীর মাংস একটি ছোট সসপ্যানের মধ্যে রাখুন। ধীরে ধীরে কমলা রস এবং ভি

মোট সময় 13 মিনিট অঙ্গরাগসমূহ11 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 1 টি চামচ চিনির
  • 1/2 চিকনিচড় মুরগির মাংস
  • 1/3 কাপ কমলা রস
  • 1 1/2 টেবিল চামচ ভাজা ভিনেগার
  • 1 চা চামচ ভাজা তাজা আদা
  • 1 লবঙ্গা লবঙ্গ , কাটা
  • 1 1/2 চিকন তিল তেল তৈল
  • 10 ounces শিশুর spinach পাতা
  • 2 নাভি কমলা, সেগমেন্টের মধ্যে বিভক্ত
  • 1 ছোট লাল পেঁয়াজ, পাতলা কাটা
  • 1 কেভিং, কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 3 মিনিট
  1. চিনি এবং মুরগীর মাংস একটি ছোট সসপ্যানের মধ্যে রাখুন। ধীরে ধীরে কমলা রস এবং ভিনেগার যোগ করুন, শুকনো উপাদানগুলি দ্রবীভূত করার ঝুঁকি। আদা এবং রসুন যোগ করুন। ২-3 মিনিটের জন্য মাঝারি উচ্চ তাপের উপর, বা মিশ্রণ মিশ্রণ হওয়া সত্ত্বেও রান্না করুন। সরান এবং তেল মধ্যে ঝাড়া ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়. একটি বড় বাটি মধ্যে, spinach, কমলা বিভাগ, পেঁয়াজ, এবং kiwifruit একত্রিত। ড্রেসিং যোগ করুন সমানভাবে কোট টস!

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 117 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 18 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শফফারের ক্যালরি: 3 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: ২ জি
  • মোট শূকরস: 10 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 25g
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 0g
  • সোডিয়াম: 116 মিঃ
  • প্রোটিন: 3 জি
  • আয়রন: 3 মিঃ
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 96 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 16 এমজি
  • পটাসিয়াম: ২60 মিঃ
  • ফসফরাস: 34 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 270re
  • ভিটামিন এ: 2708 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 135 য়
  • ভিটামিন সি: 78 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রিবোফ্লভিন : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 মিলি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1555 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • চোলিন: 10 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 6 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 3 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 38 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 38 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 218 জি
  • আইডাইন: ২ এমসিজি
  • ম্যাগনেস : 0 এমজি
  • মোল্ভিদেনাম: 1 এমসিজি
  • মোনোস্যাকচারাইডস: 6 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 8 টি কার্বিসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • সিলে নিয়াম: 0 মি.সি.জি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 গ
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগাঃ
  • ভিটামিন কে: 8 মিঃ সিঃ
  • পানি: 120 জি