Spinach Pesto Dip

Spinach Pesto Dip
স্পিনহা লোহা একটি চমৎকার উৎস, একটি খনিজ যা আপনার পেশী অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। যথেষ্ট প্রাপ্তি আপনি ক্লান্ত এবং আতঙ্কিত মনে থেকে আপনি রাখে - একটি ক্যালোরি-জ্বলন Workout জন্য মহান! মোট সময় 1 ঘন্টা 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 পি কেজি (10 ডিজি) হিমায়িত চিনাবাদাম, ঠাণ্ডা এবং শুকনো শুকনো 1/2 সি স্কালিয়ানস, পাতলাভাবে কাটা 1/2 সি হলুদ শেল মরিচ, পুদিনা কাটা 6 টেবিল চামচ পেস্টো সস (এমুফা) 1/3 সি কম চর্বিযুক্ত ক্রিম স্যুপ 1/3 সি মোটা প্লেইন ডাইপার 1 1/2 টাফ মেয়েরেনস 1 লবঙ্গ লবঙ্গ ,

স্পিনহা লোহা একটি চমৎকার উৎস, একটি খনিজ যা আপনার পেশী অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। যথেষ্ট প্রাপ্তি আপনি ক্লান্ত এবং আতঙ্কিত মনে থেকে আপনি রাখে - একটি ক্যালোরি-জ্বলন workout জন্য মহান!

মোট সময় 1 ঘন্টা 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 পি কেজি (10 ডিজি) হিমায়িত চিনাবাদাম, ঠাণ্ডা এবং শুকনো শুকনো
  • 1/2 সি স্কালিয়ানস, পাতলাভাবে কাটা
  • 1/2 সি হলুদ শেল মরিচ, পুদিনা কাটা
  • 6 টেবিল চামচ পেস্টো সস (এমুফা)
  • 1/3 সি কম চর্বিযুক্ত ক্রিম স্যুপ
  • 1/3 সি মোটা প্লেইন ডাইপার
  • 1 1/2 টাফ মেয়েরেনস
  • 1 লবঙ্গ লবঙ্গ , minced
  • 1/2 চামচ লবণ
এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. মাঝারি বাটি সব উপাদানগুলি একত্রিত করুন। ভর্তি আগে অন্তত 1 ঘন্টা আবরণ এবং ঠান্ডা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 140 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 93 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 29 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 1 কেলসি
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • শর্করা: 8G
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 3g
  • কলেস্টেরল: 13mg
  • সোডিয়াম: 391mg
  • প্রোটিন: 6g
  • অদ্রবণীয় ফাইবার: 0g
  • আয়রন: 2mg
  • দস্তা: 1mg
  • ক্যালসিয়াম: 231mg
  • ম্যাগনেসিয়াম: 46mg
  • পটাসিয়াম: 302mg
  • ফসফরাস: 104mg
  • ভিটামিন Carotenoid: 577re
  • ভিটামিন: 6002iu
  • ভিটামিন: 298rae
  • ভিটামিন: 627re
  • ভিটামিন Retinol: 10RE
  • ভিটামিন C: 38mg
  • ভিটামিন B1 Thiamin: 0mg
  • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 0mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 1mg
  • ভিটামিন B12: 0mcg
  • ভিটামিন D Iu: 4iu
  • ভিটামিন D mCG: 0mcg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল: 3mg
  • ভিটামিন ই আলফা Toco: 3mg
  • ভিটামিন ই Iu: 4iu
  • ভিটামিন ই ম্যাগনেসিয়াম: 3mg
  • বিটা ক্যারোটিন Equiv: 3378mcg
  • বিটা ক্যারোটিন: 3392mcg
  • Biotin: 0mcg
  • কপার: 0mg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 2g
  • Folate DfE: 74mcg
  • Folate খাদ্য: 70mcg
  • Folate: 70 MCG
  • গ্রাম ওজন: 114g
  • আয়োডিন: 0mcg
  • মনো ফ্যাট: 5g
  • নিয়াসিন সমতুল: 2mg
  • পলি ফ্যাট: 1G
  • সেলেনিয়াম: 3mcg
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0g
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 197 এমসিজি
  • পানি: 76 জি