Spinach পেস্টো পেনি

Spinach পেস্টো পেনি
এই সমৃদ্ধ সবুজ সস স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে বস্তাবন্দী হয়। পেঁয়াজ রসুন-বাজিল পশুর একটি পুষ্টির বোনাস যোগ করে। মোট সময় ২0 মিনিটবিজ্ঞান 10 সংখ্যাসংশোধন আকার উপাদানগুলি 1২ টি আউন্স পেন 1 টি বাক্স (10 টি Ounces) হিমায়িত আত্নখিলের হৃদয়, থাওড 1 1/2 কাপ পুষ্ট গুঁড়ো পাতা, ডালপালা মুছে ফেলা 1 কাপ ভর্তি তাজা ঝুলন্ত পাতা ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল ২ টেবিল-চামচ পানি 2 টি গুঁড়ো রসুন, কুঁচি দিয়ে কাটা 1/2 চা চামচ লবণ 1 বার (7 আউন্স) এবং কাটা 1/3 কাপ (1 1/2 আউন্স) গুরগাঁঞ্জলা পনির এই রেসিপিট

এই সমৃদ্ধ সবুজ সস স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে বস্তাবন্দী হয়। পেঁয়াজ রসুন-বাজিল পশুর একটি পুষ্টির বোনাস যোগ করে।

মোট সময় ২0 মিনিটবিজ্ঞান 10 সংখ্যাসংশোধন আকার

উপাদানগুলি

  • 1২ টি আউন্স পেন
  • 1 টি বাক্স (10 টি ounces) হিমায়িত আত্নখিলের হৃদয়, থাওড
  • 1 1/2 কাপ পুষ্ট গুঁড়ো পাতা, ডালপালা মুছে ফেলা
  • 1 কাপ ভর্তি তাজা ঝুলন্ত পাতা
  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • ২ টেবিল-চামচ পানি
  • 2 টি গুঁড়ো রসুন, কুঁচি দিয়ে কাটা
  • 1/2 চা চামচ লবণ
  • 1 বার (7 আউন্স) এবং কাটা
  • 1/3 কাপ (1 1/2 আউন্স) গুরগাঁঞ্জলা পনির
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসকুকা: 10 মিনিট
  1. প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুযায়ী পেন তৈরি করুন। শেষ 2 মিনিট রান্না করার সময় আর্টিখোকের হৃদয় জুড়ুন
  2. এদিকে, একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে, স্পিনিকল, তুঁত, তেল, জল, রসুন এবং লবণ মিশ্রিত করুন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া, বাটনের পাশে প্রয়োজনীয় স্ক্র্যাপিং
  3. একটি ভজনা বাটি মধ্যে পেনি এবং artichokes রাখুন। শীর্ষ সঙ্গে পেস্ট, লাল peppers, এবং পনির কোট ভাল টস।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 504 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 103 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 30 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট শর্করাঃ 5 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 80g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 8 এমজি
  • সোডিয়াম: 971 এমজি
  • প্রোটিন: 18 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 140 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 83mg
  • পটাসিয়াম: 417 মিঃ
  • ফসফরাস: 180 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 215 ক্যারি
  • ভিটামিন এ: 2197 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 107rae
  • ভিটামিন এ: 230 ই
  • ভিটামিন সি: 1২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 মিলি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 6 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইউ: ২ ইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 33 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 1২67 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1২31 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 8 জি
  • ফলেট ডিফ: 308 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 1২6 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: 1২6 মিঃ সি
  • গ্রাম ওজন: 247 গ্রাম
  • আইডাইন: 0 মিলিগ্রাম
  • মোনা ফ্যাট: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 6 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম : 0 মি.সি.জি
  • ভিটামি এন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 73 মি.সি.
  • জল: 110 গ