Spinach রকফেলার

Spinach রকফেলার
সবকান প্রেমিকার প্রেমিককে উৎসাহিত করার জন্য একটি হালকা এবং ঝলকানি থালা। কাটা মুরগির বা হ্যাম দিয়ে পরিবেশন করুন মোট সময় 55 মিনিট অঙ্গরাগ 11 পরিসংখ্যান আকার উপকরণ 2 প্যাকেজ (10 Ounces প্রতিটি) হিমায়িত চিনাবাদাম spinach 2 ডিম, পৃথক করা 1/2 কাপ গলিত মাখন 3/4 কাপ ক্র্যাকার বা রুটি টুকরা করা 1/4 কাপ ভাজা পিঁয়াজ চা চামচ থেইমে 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া ট্যাবাকো সসের ২ ড্যাশ 1/2 চা চামচ লবণ 1/4 চামচ মরিচ 1/4 কাপ পর্মসার পনির এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি:

সবকান প্রেমিকার প্রেমিককে উৎসাহিত করার জন্য একটি হালকা এবং ঝলকানি থালা। কাটা মুরগির বা হ্যাম দিয়ে পরিবেশন করুন

মোট সময় 55 মিনিট অঙ্গরাগ 11 পরিসংখ্যান আকার

উপকরণ

  • 2 প্যাকেজ (10 ounces প্রতিটি) হিমায়িত চিনাবাদাম spinach
  • 2 ডিম, পৃথক করা
  • 1/2 কাপ গলিত মাখন
  • 3/4 কাপ ক্র্যাকার বা রুটি টুকরা করা
  • 1/4 কাপ ভাজা পিঁয়াজ
  • চা চামচ থেইমে
  • 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
  • ট্যাবাকো সসের ২ ড্যাশ
  • 1/2 চা চামচ লবণ
  • 1/4 চামচ মরিচ
  • 1/4 কাপ পর্মসার পনির
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 17 মিনিটসেক কুকি: 38 মিনিট
  1. গুঁড়ো গুঁড়ো করুন এবং ভালভাবে ড্রেন করুন। ডিমের কুসুম ঠাণ্ডা করুন এবং গুঁড়ো মধ্যে মিশান। মাখন, টুকরা, পেঁয়াজ, থাইমাইজ, রসুন গুঁড়া, টাবাস্কো সস, লবণ, মরিচ এবং পেমেশান মেশান। গুঁড়ো মধ্যে মিশান কঠোর পর্যন্ত ডিমের সাদা হিট করুন, এবং spinach মিশ্রণ মধ্যে গুড়। Greased 2-চতুর্থাংশ Casserole মধ্যে ঢালা। 30 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 250 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 184 কেজি ক্যালেন্ডার
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 100 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 21 জি
  • মোট শূকর: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 11g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 11g
  • কোলেস্টেরল: 114 মিঃ
  • সোডিয়াম: 523 মিঃ
  • প্রোটিন: 8 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 210 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 76 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 408 মিঃ
  • ফসফরাস: 133 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 1113re
  • ভিটামিন এ: 11648 ইও
  • ভিটামিন এ: 709 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 15২রে
  • ভিটামিন সি: ২4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 16 ইও
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 6681 এমসিজি
  • বায়োটিন: 4 এমসিজি
  • চোলিনি: 68 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 141 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 146 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 150 জি
  • আইডাইন: 9 মিঃ সি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোল্ভিদানম: 3 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড্স: 1 জি
  • মোনো এফ at: 6g
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 6 ক্যারাব্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম : 13 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 35 9 মিঃ সি
  • পানিঃ 107 জি