স্পিনশ সালাদ

স্পিনশ সালাদ
মোট সময় 8 মিনিট উপকরণগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ ২ টেম্পস Balsamic vinegar 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল চামচ আচ্ছাদিত মাটি কালো মরিচ 3 সি নবজাতক শিশুর স্পিন পাতা 1/4 সি কাটা মাশরুম 1/4 সি পিপা দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক 1 এসএম লাল ঘি মরিচ, রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী মাঝারি বাটি, ত্বকে ভিনেগার, তেল এবং কালো মরিচ স্পিনিকল যোগ করুন এবং টস মাশরুম, টমেটো এবং ঘণ্টা মরিচ সঙ্গে শীর্ষ পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 209 কিলোগ্রাম চর্বি থেকে ক্যালোরি: 123 কিলোগ

মোট সময় 8 মিনিট উপকরণগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • ২ টেম্পস balsamic vinegar
  • 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • চামচ আচ্ছাদিত মাটি কালো মরিচ
  • 3 সি নবজাতক শিশুর স্পিন পাতা
  • 1/4 সি কাটা মাশরুম
  • 1/4 সি পিপা দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক
  • 1 এসএম লাল ঘি মরিচ, রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. মাঝারি বাটি, ত্বকে ভিনেগার, তেল এবং কালো মরিচ স্পিনিকল যোগ করুন এবং টস মাশরুম, টমেটো এবং ঘণ্টা মরিচ সঙ্গে শীর্ষ

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 209 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 123 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 17 কেসিএল
  • ফ্যাট: 14 জি
  • মোট শূকর: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২0 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: ২ জি
  • সোডিয়াম: 355 এমজি
  • প্রোটিন: 4 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 71 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 13 এমজি
  • পটাসিয়াম: 273 মিঃ
  • ফসফরাস: 32 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 490 ক্যারে
  • ভিটামিন এ: 4891 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২455 =
  • ভিটামিন এ: 490 ডি
  • ভিটামিন সি: 108 মিঃ
  • ভিটামিন ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২7২9 এমসিজি
  • চোলিন: ভিটামিন ই আলফা সমমান: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • 4mg
  • Chromium: 0mcg
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 6 জি
  • ফোলেট ডিফ: 45 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 45 এমসিজি
  • ফ্লেট: 45 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 285 জি
  • আইডাইন: 1 মিলিগ্রাম
  • লুইটিন জাইয়াসসথিন: 3834 মিলিগ্রাম
  • লাইকোপিন: ২২8 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্ভিদানম: 4 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 10 জি
  • মাইক্ররাম আইডি: 3vegetable
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 5 কারবজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম : 0 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 1২ এমসিজি
  • পানি: 18২ জি