স্পিনশ সালাদ আলমন্ড-এনক্রাস্টেড চিকেন ব্রেস্টের সাথে শীর্ষে

স্পিনশ সালাদ আলমন্ড-এনক্রাস্টেড চিকেন ব্রেস্টের সাথে শীর্ষে
একটি সুস্বাদু একক-পরিচর্যা খাবার। মোট সময় 18 মিনিটবিজ্ঞানবিহীন 13 গুণমানের আকার উপাদানসমূহ চিকেন: 5 Ounces দুর্বল, চামড়াহীন মুরগির স্তন 1 চামচ মরিচজনিত নির্যাস 1 টি ডিম 1 চামচো জল দিয়ে পরাস্ত করা 1 চামচ আধা কাপ বাদাম সালাত: 2 টেবিল-চামচ আংশিক বাষ্পীয় ভিনেগার 1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল চা চামচ মাটি কালো মরিচ 3 কাপ শিশুর স্পিন ফল 1/4 কাপ কাটা মাশরুম 1/4 কাপ হলুদ বা লাল দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক 1 টি ছোট লাল মরিচ, স্ট্রাইপের মধ্যে কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী

একটি সুস্বাদু একক-পরিচর্যা খাবার।

মোট সময় 18 মিনিটবিজ্ঞানবিহীন 13 গুণমানের আকার

উপাদানসমূহ

  • চিকেন:
  • 5 ounces দুর্বল, চামড়াহীন মুরগির স্তন
  • 1 চামচ মরিচজনিত নির্যাস
  • 1 টি ডিম 1 চামচো জল দিয়ে পরাস্ত করা
  • 1 চামচ আধা কাপ বাদাম
  • সালাত:
  • 2 টেবিল-চামচ আংশিক বাষ্পীয় ভিনেগার
  • 1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 3 কাপ শিশুর স্পিন ফল
  • 1/4 কাপ কাটা মাশরুম
  • 1/4 কাপ হলুদ বা লাল দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক
  • 1 টি ছোট লাল মরিচ, স্ট্রাইপের মধ্যে কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসেকক: 10 মিনিট
  1. মুরগির প্রস্তুত: সঙ্গে মুরগির প্রতিটি অংশ ছিটিয়ে cornstarch। কোট থেকে ডিমের মিশ্রণটি ডুবিয়ে ফেলুন, অতিরিক্ত টর্প বন্ধ করার অনুমতি দিন। বাদাম সঙ্গে উভয় পক্ষের ছিটিয়ে
  2. মাঝারি তাপের উপরে উদ্ভিজ্জ তেল স্প্রে এবং তাপ দিয়ে একটি ছোট ননস্টিক কুঁচকানো কোট চিকেন প্রতিটি পায়ে 5 মিনিট রান্না করুন, অথবা গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত এবং রস স্পষ্টভাবে চালান। প্যান থেকে সরান এবং সেট একপাশে।
  3. সালাদ প্রস্তুত করা: একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, তিক্ত ভিনেগার, তেল, এবং কালো মরিচ। মরিচ গুঁড়ো, মাশরুম, টমেটো, এবং বেলম মরিচ যোগ করুন। কোট যাও টস। একটি ভজনা পাত্রে স্থানান্তর। তির্যকভাবে সংরক্ষিত মুরগির স্লাইস করুন এবং উপরে রাখুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 500 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 231 কেসিএল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 39 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: ২6 জি
  • মোট শূকরস: 9 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 28g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 294 মিঃ
  • সোডিয়াম: ২96 মিঃ
  • প্রোটিন: 44 গ
  • আয়রন: 5 মিঃ
  • জিংক: 2 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 1২6 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 86 মি.গ্রা
  • পটাসিয়াম: 78২ মিঃ
  • ফসফরাস: 463 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 522 ডি
  • ভিটামিন এ: 5475 ইও
  • ভিটামিন এ: 339 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 78 ডি
  • ভিটামিন সি: 112 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 18 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২1 ই ইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 6 মিঃ
  • বিটা ক্যারোটিন: ২90২ মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 14 মিলিগ্রাম
  • চোলিন: ২39 মিলিগ্রাম
  • Chromium: 1 মিঃ সি
  • কপার: 0 মিগাটন
  • ডঃ 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 7 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 75 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 75 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 469 জি
  • আইওডিন: 28 এমসিজি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • মোল্বেডেনম: 15 এমসিজি
  • মোনোস্যাকচারাইডস: 5 গ
  • মণি ফ্যাট: 16 g
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 26mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 3 জি
  • অন্যান্য: 12 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম: 43 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন বি 6: 1 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ 7 মিঃ সিঃ
  • জল: 279 জি