পুঁচকে, পেকেস, এবং গয়না পনির সঙ্গে লাল সালাদ

পুঁচকে, পেকেস, এবং গয়না পনির সঙ্গে লাল সালাদ
এই পতনের জন্য একটি সুস্বাদু সালাদ, যখন পাকা, Luscious নাশপাতি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। বছরের অন্যান্য সময়ে, স্ট্রবেরি, তরমুজ বা আপেল উপযুক্ত স্ট্যান্ড-ইন তৈরি করে মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনা সারভাইজ ফাইল উপকরণ 1/2 কাপ পেকান ২ টেবিল চামচ জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার 1 টি চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার 1 চামচ মধু 1/2 চা চামচ লবন 1/2 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ 3 চামচ লাল পেঁয়াজ কাটা 2 বড় লাল বা সবুজ নাশপাতা, চতুর্ভুজাকৃতির, cored, এবং পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা 2 tablespoons সুবর্ণ raisins

এই পতনের জন্য একটি সুস্বাদু সালাদ, যখন পাকা, luscious নাশপাতি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। বছরের অন্যান্য সময়ে, স্ট্রবেরি, তরমুজ বা আপেল উপযুক্ত স্ট্যান্ড-ইন তৈরি করে

মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনা সারভাইজ ফাইল

উপকরণ

  • 1/2 কাপ পেকান
  • ২ টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • 1 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • 1 টি চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • 1 চামচ মধু
  • 1/2 চা চামচ লবন
  • 1/2 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 3 চামচ লাল পেঁয়াজ কাটা
  • 2 বড় লাল বা সবুজ নাশপাতা, চতুর্ভুজাকৃতির, cored, এবং পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা
  • 2 tablespoons সুবর্ণ raisins
  • 1 ব্যাগ (6 আউন্স) শিশুর স্পিনিস prewashed
  • 3 ounces কম চর্বিযুক্ত ছাগল পনির, crumbled
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 6 মিনিটসেকক: 4 মিনিট
  1. পেঁয়াজগুলি মাঝারি তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে টোপ করুন প্রায়ই, 3 থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত বা হালকা বাদামী এবং সুগন্ধি পর্যন্ত। একটি প্লেট সম্মুখের টিপ এবং ঠান্ডা যাক।
  2. একটি স্যালাড বাটি মধ্যে তেল, ভিনেগার, মধু, লবণ, এবং মরিচ ঝাড়া। পেঁয়াজ মধ্যে চিকুন, তারপর নাশপাতি এবং raisins স্পিনকে যোগ করুন এবং কোট টানুন
  3. স্যালাডকে 4 টি প্লেটের মধ্যে ভাগ করে নিন এবং সোপার আগে সংরক্ষিত প্যাকানস এবং ছাগল পনিরের সাথে শীর্ষে রাখুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 311 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 178 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 27 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি: 20g
  • মোট চুম্বক: 20 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 33g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 4 এমজি
  • সোডিয়াম: 437 মিঃ
  • প্রোটিন: 6 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 86 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২6 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 238 মিঃ
  • ফসফরাস: 55 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 153 ই
  • ভিটামিন এ: 1536 ইয়াউ
  • ভিটামিন এ: 77rae
  • ভিটামিন সি: 11 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিগ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 910 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • চোলিনি: 1২ এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 7 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 4 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 1২ এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 1২ এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 214 গ্রাম
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস : 1 এমজি
  • মোল্ভিদেনাম: 5 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 14 জি
  • মণি ফ্যাট: 11 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 6 কারবস
  • প্যান্টোফেনিক এসিড : 0 মি.গ্রা
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 9 মিঃ সিঃ
  • পানি: 97g