লালচে বাদামি এবং আখরোট সঙ্গে স্পিনশ সালাদ

লালচে বাদামি এবং আখরোট সঙ্গে স্পিনশ সালাদ
মোট সময় 10 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনা মান সংরক্ষণ উপকরণ 1 টেবিল-চামচ তাড়াতাড়ি লেবু রস (প্রায় 1 টি লেবু) 2 চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার লবণ তাজা মাটি কালো মরিচ 1/4 কাপ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 5 আউন্স শিশুর স্পিন পর্যন্ত পাতা 4 মাঝারি Radishes, পাতলাভাবে কাটা 1/2 কাপ আখরোট আংশিক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিট একটি বড় বাটিতে, একসাথে একসঙ্গে লেবু রস এবং ভিনেগার। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন জলপাই তেলে ধীরে ধীরে ঝিল্লি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তু

মোট সময় 10 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনা মান সংরক্ষণ

উপকরণ

  • 1 টেবিল-চামচ তাড়াতাড়ি লেবু রস (প্রায় 1 টি লেবু)
  • 2 চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • লবণ
  • তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 1/4 কাপ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 5 আউন্স শিশুর স্পিন পর্যন্ত পাতা
  • 4 মাঝারি radishes, পাতলাভাবে কাটা
  • 1/2 কাপ আখরোট আংশিক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিট
  1. একটি বড় বাটিতে, একসাথে একসঙ্গে লেবু রস এবং ভিনেগার। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন জলপাই তেলে ধীরে ধীরে ঝিল্লি
  2. পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত হলে, মাংসপিন্ড এবং রাশিকে একসঙ্গে টানুন এবং কোট থেকে ড্রেসিংয়ের সাথে টস করুন। 4 সালাদ প্লেট নেভিগেশন সমানভাবে বিভক্ত করুন, আখরোট 2 টেবিল চামচ সঙ্গে প্রতিটি ছিপি।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 224 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 199 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 25 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: ২২ জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 6g
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 3g
  • সোডিয়াম: 204mg
  • প্রোটিন: 3g
  • আয়রন: 2mg
  • দস্তা: 0mg
  • ক্যালসিয়াম: 39mg
  • ম্যাগনেসিয়াম: 20mg
  • পটাসিয়াম: 70mg
  • ফসফরাস: 44mg
  • ভিটামিন Carotenoid: 126re
  • ভিটামিন: 1255iu
  • ভিটামিন: 63rae
  • ভিটামিন: 126re
  • ভিটামিন C: 8mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 0mg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল: 2mg
  • ভিটামিন ই আলফা Toco: 2mg
  • বিটা ক্যারোটিন: 744mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 5mg
  • কপার: 0mg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • ফ্লোরাইড: 0mg
  • Folate DfE: 14mcg
  • Folate খাদ্য: 14mcg
  • Folate: 14mcg
  • গ্রাম ওজন: 73g
  • আয়োডিন: 1mcg
  • lutein Zeaxanthin: 1848mcg
  • ম্যাঙ্গানিজ: 0mg
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • মনো ফ্যাট: 12G
  • Mypyramid মাংস: 1beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • নিয়াসিন সমতুল: 1mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এ সিআইডি: 1G
  • Omega6 ফ্যাটি এসিড: 6g
  • অন্যান্য: 3carbsg
  • pantothenic অ্যাসিড: 0mg
  • পলি ফ্যাট: 7g
  • সেলেনিয়াম: 1mcg
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0g
  • ভিটামিন বি -6: 0mg
  • ভিটামিন কে: 0 মি.সি.জি
  • জল: 8 জি