স্পিনশ স্কোয়ারস

স্পিনশ স্কোয়ারস
মিনি স্পিনিং কুইচেসের মত মনে হয়, কিন্তু পাই ক্রাস্ট তৈরির ঝামেলা (এবং ক্যালোরি) ছাড়াই। মোট সময় 1 ঘন্টা 30 মিনিট অঙ্গরাগ 8 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ ২ টেবিল-চামচ মাখন 3 বড় ডিম 1 কাপ অকার্যকর সব্জির আটা 1 কাপ 1% দুধ 1 টি চামচ বেকিং গুঁড়া 2 প্যাকেজ (10 Ounces each) হিমায়িত কাটা পাতা গুঁড়ো, থাওড এবং শুকনো শুকনো 1 কাপ কাঁটাচামচ কমে চর্বি ধারালো চেষর পনির 3 scallions, চিনি কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 35 মিনিট 350F এ চুল

মিনি স্পিনিং কুইচেসের মত মনে হয়, কিন্তু পাই ক্রাস্ট তৈরির ঝামেলা (এবং ক্যালোরি) ছাড়াই।

মোট সময় 1 ঘন্টা 30 মিনিট অঙ্গরাগ 8 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • ২ টেবিল-চামচ মাখন
  • 3 বড় ডিম
  • 1 কাপ অকার্যকর সব্জির আটা
  • 1 কাপ 1% দুধ
  • 1 টি চামচ বেকিং গুঁড়া
  • 2 প্যাকেজ (10 ounces each) হিমায়িত কাটা পাতা গুঁড়ো, থাওড এবং শুকনো শুকনো
  • 1 কাপ কাঁটাচামচ কমে চর্বি ধারালো চেষর পনির
  • 3 scallions, চিনি কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 35 মিনিট
  1. 350F এ চুলা Preheat একটি 13 "এক্স 9" বেকিং ডিশ মধ্যে মাখন রাখুন। 3 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে থালা রাখুন, বা ময়দা পর্যন্ত গলে। চুলা থেকে থালা সরান
  2. একটি বড় বাটি মধ্যে ডিম হিট। ময়দা, দুধ, এবং বেকিং পাউডারের মধ্যে ঝাঁটা যতক্ষণ না ভাল মিশ্রিত হয়। স্পিনার, পনির, এবং স্কালিয়ন মধ্যে ঝাড়া। বেকিং ডিশ মধ্যে সমানভাবে ছড়িয়ে।
  3. 35 মিনিটের জন্য বাজাও, বা সেট না হওয়া পর্যন্ত এবং উপরে হালকাভাবে বাদামি। স্কয়ার মধ্যে কাটা 45 মিনিট আগে একটি রাক উপর শীতল।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 184 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 78 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 40 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 1 কেসিএল
  • ফ্যাট: 9 জি
  • মোট চুম্বক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 17 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5 জি
  • কোলেস্টেরল: 99 এমজি
  • সোডিয়াম: ২80 এমজি
  • প্রোটিন: 11 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 0 জি
  • ক্যালসিয়াম: 37২ মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 56 এমজি
  • পটাসিয়াম: 280 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • গ্রাম ওজন: 147 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • জল: 101 জি