স্পিনশ স্কোয়ারস

স্পিনশ স্কোয়ারস
এই সহজ আধা-কোচটি একটি প্রধান কোর্স হিসাবে একটি উদ্ভিজ্জ ডিশ হিসাবে অথবা পনির সস হিসাবে ভাল পরিসেবা হয়। মোট সময় 1 ঘন্টা 35 মিনিট অঙ্গরাগ 8 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 4 টেবিল-চামচ মাখন 3 ডিম 1 কাপ আটা 1 কাপ দুধ 1 চা চামচ লবণ 1 চা চামচ বেকিং পাউডার 1 পাউন্ড হালকা চেষর পনির, জারিত 2 প্যাকেজ (10 Ounces প্রতিটি) হিমায়িত spinach, thawed, drained, এবং কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 12 মিনিটসেক কুকি: 38 মিনিট 350 ডিগ্রি সে। ফল চুলা এবং অপসারণ। বড়

এই সহজ আধা-কোচটি একটি প্রধান কোর্স হিসাবে একটি উদ্ভিজ্জ ডিশ হিসাবে অথবা পনির সস হিসাবে ভাল পরিসেবা হয়।

মোট সময় 1 ঘন্টা 35 মিনিট অঙ্গরাগ 8 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 4 টেবিল-চামচ মাখন
  • 3 ডিম
  • 1 কাপ আটা
  • 1 কাপ দুধ
  • 1 চা চামচ লবণ
  • 1 চা চামচ বেকিং পাউডার
  • 1 পাউন্ড হালকা চেষর পনির, জারিত
  • 2 প্যাকেজ (10 ounces প্রতিটি) হিমায়িত spinach, thawed, drained, এবং কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 12 মিনিটসেক কুকি: 38 মিনিট
  1. 350 ডিগ্রি সে। ফল চুলা এবং অপসারণ। বড় বাটি মধ্যে, ডিম ভাল বীট। ময়দা, দুধ, লবণ, এবং বেকিং পাউডার যোগ করুন। ভালভাবে মেশান. পনির এবং গুঁড়ো যোগ করুন ভালভাবে মেশান. চিকেন বেকিং ডিশ এবং স্তরে। 35 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে বেঁকে নিন, বা উপরে যতক্ষণ কিছুটা বাদামী হয়। 45 মিনিটের জন্য শীতল করুন, এবং স্কয়ারে কাটা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 403 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 251 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 151 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 28 গ
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 17g
  • চর্বিযুক্ত চর্বি: 17g
  • কোলেস্টেরল: 157 মিঃ
  • সোডিয়াম: 835 মিঃ
  • প্রোটিন: ২২ গ
  • আয়রন: 3 মিঃ
  • জিংক: 3 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 601 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 77mg
  • পটাসিয়াম: 407 মিঃ
  • ফসফরাস: 4২২ মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 841re
  • ভিটামিন এ: 9176 ইও
  • ভিটামিন এ: 648 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 228 ডি
  • ভিটামিন সি: 17 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 30 আই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 5049 এমসিজি
  • বায়োটিন: 6 এমসিজি
  • কোলাইন: 79 এমজি
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইড: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 20 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 14২ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 158 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 201g
  • আইডাইন: 39 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোল্বেডিনম: 6 মিঃ সি
  • মোনোস্যাকচারাইড্স: 1G
  • মনো চর্বি: 8g
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 12 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম : ২5 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: ২70 এমসিজি
  • পানি: 128 জি