স্পিনিজ-স্টাফড টমেটো

স্পিনিজ-স্টাফড টমেটো
আপনি একটি কাঁচা টমেটো মধ্যে একটি গরম ভরাট এটি অস্বাভাবিক পেতে পারে, কিন্তু এটি একটি শট দিতে। সমৃদ্ধ স্বাদে সঙ্গে Bursting, এই ভর্তি এটি সুস্বাদু তাই সুন্দর টমেটো সম্পূরক। মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ ২ টি বড় টমেটো 1 চামচ জলপাই তেল 1 টি ছোট লাল পেঁয়াজ, কাটা 1 লবঙ্গের রস, minced 1/2 চা চামচ ভূমি ধনিয়া চা চামচ লবণ ২ টি ড্রপ গরম মরিচ সস 6 আউন্স 99% চর্বিহীন মাটি টার্কি স্তন 1 কাপ পাউডার বাদামি চাল 3 কাপ শিশুর স্পিনে 1/4 কাপ কম- চর্বি ভাঙা চিনি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থ

আপনি একটি কাঁচা টমেটো মধ্যে একটি গরম ভরাট এটি অস্বাভাবিক পেতে পারে, কিন্তু এটি একটি শট দিতে। সমৃদ্ধ স্বাদে সঙ্গে bursting, এই ভর্তি এটি সুস্বাদু তাই সুন্দর টমেটো সম্পূরক।

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • ২ টি বড় টমেটো
  • 1 চামচ জলপাই তেল
  • 1 টি ছোট লাল পেঁয়াজ, কাটা
  • 1 লবঙ্গের রস, minced
  • 1/2 চা চামচ ভূমি ধনিয়া
  • চা চামচ লবণ
  • ২ টি ড্রপ গরম মরিচ সস
  • 6 আউন্স 99% চর্বিহীন মাটি টার্কি স্তন
  • 1 কাপ পাউডার বাদামি চাল
  • 3 কাপ শিশুর স্পিনে
  • 1/4 কাপ কম- চর্বি ভাঙা চিনি
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. টমেটোগুলির উপরে বন্ধ করে কাটা এবং বীজ এবং বীজটি বের কর। একটি বাটি উপর একটি ছড়ি মধ্যে শীর্ষ এবং সজ্জা এবং স্থান চিনি একপাশে সেট করুন টমেটো ২ টি প্লেটের উপর রাখুন। যদি আপনি একটি fancier উপস্থাপনা চান, পক্ষ দ্বারা কাটা ছাড়া টমেটো অনুরাগী কাটা কাটা।
  2. মাঝারি তাপের উপর একটি বড় স্কারলেটের মধ্যে তেল গরম করুন পেঁয়াজ কুঁচি, 3 মিনিট বা হালকা বাদামী পর্যন্ত। রসুন, ধনে, লবণ, এবং গরম মরিচ সস যোগ করুন এবং 1 মিনিট জন্য, stirring, জুড়ুন।
  3. টার্কিটি জুড়ুন এবং 3 মিনিটের জন্য বাড়াবেন না বা গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করবেন। কাটা টমেটো, চাল, এবং গুঁড়ো মধ্যে সতেজ এবং 3 মিনিট জন্য রান্না করা বা মাধ্যমে গরম এবং spinach wilts।
  4. তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন Feta মধ্যে সাজা মিশ্রণ সঙ্গে টমেটো স্টাফ।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 357 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 102 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 11 জি
  • মোট শাকস: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 38g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 39 এমজি
  • সোডিয়াম: 518 এমজি
  • প্রোটিন: 30 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 2 জি
  • ক্যালসিয়াম: 115 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 7 জি
  • গ্র্যাম ওজন: 462 গ
  • মণি ফ্যাট: 5 গ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • পানি: 276 জি