Spinach-toofu puffs

Spinach-toofu puffs
এই বলগুলি আগাম প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং তারপর হিমায়িত করা যায়। ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত হলে, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য গলা এবং নির্দেশিত হিসাবে তারপর বেকন। মোট সময় 30 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনীয়তা আকার উপকরণ 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত গুঁড়ো, ঠাণ্ডা এবং শুকনো শুকনো 1 1/2 কাপ পুরো-শস্য ক্র্যাকার টুকরা বা শুকনো রুটি ক্রামস 1 পাউন্ড ফরম Tofu, মিশ্রিত 1/2 কাপ আধা কাপ ভেন্ডেলিয়া পেঁয়াজ 3 বড় ডিম, হালকাভাবে পেটানো 1/3 কাপ মাখন, গলিত 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির 1 চা চামচ মরিচ রসুন 1 / ২ টি চামচ লব

এই বলগুলি আগাম প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং তারপর হিমায়িত করা যায়। ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত হলে, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য গলা এবং নির্দেশিত হিসাবে তারপর বেকন।

মোট সময় 30 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত গুঁড়ো, ঠাণ্ডা এবং শুকনো শুকনো
  • 1 1/2 কাপ পুরো-শস্য ক্র্যাকার টুকরা বা শুকনো রুটি ক্রামস
  • 1 পাউন্ড ফরম tofu, মিশ্রিত
  • 1/2 কাপ আধা কাপ ভেন্ডেলিয়া পেঁয়াজ
  • 3 বড় ডিম, হালকাভাবে পেটানো
  • 1/3 কাপ মাখন, গলিত
  • 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির
  • 1 চা চামচ মরিচ রসুন
  • 1 / ২ টি চামচ লবণ
  • 1/2 চা চামচ মরিচ
  • 1/4 চা চামচ তৈল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেক কুকি: 15 মিনিট
  1. চুলাটি 325 ডিগ্রি ফারেনহাইটের আগে। একটি বেকিং শীট গ্রীস।
  2. বড় বাটি মধ্যে, গুঁড়ো, ক্র্যাকার crumbs, tofu, পেঁয়াজ, ডিম, মাখন, Parmesan, রসুন, লবণ, মরিচ, এবং থেইম একত্রিত, এবং ভাল মিশ্রিত। বেকিং শীট 1 ইঞ্চি বল এবং জায়গায় আকৃতি। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য দাপিয়ে তোলা, যতক্ষণ না গুঁড়ো করে রান্না করা হয়

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 283 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 147 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 62 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি: 17g
  • মোট চুমুক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 20g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 7g
  • কোলেস্টেরল: 102mg
  • সোডিয়াম: 394 মিঃ
  • প্রোটিন: 17g
  • ক্যালসিয়াম: 514 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 73 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 345 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার : 4 গ
  • ফোলেট ডাফ: 101 মি.সি.
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 3 জি
  • অন্যান্য: 13 কারব্যাস
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি