রসুন এবং লেবু সঙ্গে पालक

রসুন এবং লেবু সঙ্গে पालक
মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 6 গণনা মান উপকরণ 1 লবঙ্গের রসুন (Minced) 1 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 2 কাপ তাজা গুঁড়ো 1/2 চামচ তাজা লিমন রস 1/4 চামচ হলুদ মাখন কালো মরিচ চামচ লবণ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 3 মিনিটসুচক কুকি: 5 মিনিট 1 টি চামচ রসুন (নালী) জলপাই তেল.

মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 6 গণনা মান

উপকরণ

  • 1 লবঙ্গের রসুন (minced)
  • 1 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 2 কাপ তাজা গুঁড়ো
  • 1/2 চামচ তাজা লিমন রস
  • 1/4 চামচ হলুদ মাখন কালো মরিচ
  • চামচ লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 3 মিনিটসুচক কুকি: 5 মিনিট
  1. 1 টি চামচ রসুন (নালী) জলপাই তেল. যোগ করুন 2 কাপ তাজা spinach; কুঁচকানো পর্যন্ত saute 1/2 চামচ তাজা লেবুর রস, 1/4 চা চামচ দারুচিনি কালো মরিচ, এবং 1/8 চা চামচ লবণ দিয়ে সিজন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 55 কিলোক্যাল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 41 কিলোক্যাল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 6 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট চুম্বন: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 3 জি
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 জি
  • সোডিয়াম: ২69 এমজি
  • প্রোটিন: 1 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 44 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 30 এমজি
  • পটাসিয়াম: ২২3 মিঃ
  • ফসফরাস: 23 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 338 ই
  • ভিটামিন এ: 3379 ইয়াউ
  • ভিটামিন এ: 16 9 রে
  • ভিটামিন সি: 1২ মিঃ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 মিলি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২0২7 মিলিগ্রাম
  • চোলিন: 8 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 1 জি
  • ফলেট ডাফ: 71 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 71 মিঃ গিগাহার্জ
  • গ্রাম ওজন: 47 গঃ আয়োডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: ২ মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইডঃ 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য : 1 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 2 কারব্যাগে
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন কে: 178 মিঃ সিঃ
  • পানি: 37g