জলপাই ও ফাটা পনির সঙ্গে মাংসপিন্ড

জলপাই ও ফাটা পনির সঙ্গে মাংসপিন্ড
এই প্রাণবন্ত থালা সান্ধ্যভোজন জন্য একটি মহান হালকা লাঞ্চ বা উদ্ভিজ্জ কোর্স তোলে মোট সময় 25 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণসমূহ 1 প্যাকেজ (8 আউন্স) ফ্রিজেটেড টর্টেননি বা রাভিওলি পেটা ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1/4 কাপ কাটা স্কালিয়ানস 2 রসুন রসুন, 1/2 কাপ কুঁচকানো পিষ্টক 1 ব্যাগ (1 পাউন্ড) টাটকা গুঁড়ো, ছাঁটা আকারের টুকরো টুকরো করে 1 লিবন 1/4 কাপ কাটা আলেপ 2 Ounces কম চর্বিযুক্ত ফাটা পনির, বাদাম 1 চা চামচ শস্য মরিচের মাটি কালো মরিচ এর চিম্টি ভাজা পারমেশান পনির (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আম

এই প্রাণবন্ত থালা সান্ধ্যভোজন জন্য একটি মহান হালকা লাঞ্চ বা উদ্ভিজ্জ কোর্স তোলে

মোট সময় 25 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণসমূহ

  • 1 প্যাকেজ (8 আউন্স) ফ্রিজেটেড টর্টেননি বা রাভিওলি পেটা
  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1/4 কাপ কাটা স্কালিয়ানস
  • 2 রসুন রসুন, 1/2 কাপ কুঁচকানো পিষ্টক
  • 1 ব্যাগ (1 পাউন্ড) টাটকা গুঁড়ো, ছাঁটা আকারের টুকরো টুকরো করে 1 লিবন
  • 1/4 কাপ কাটা আলেপ
  • 2 ounces কম চর্বিযুক্ত ফাটা পনির, বাদাম
  • 1 চা চামচ শস্য মরিচের
  • মাটি কালো মরিচ এর চিম্টি
  • ভাজা পারমেশান পনির (ঐচ্ছিক)
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা প্রস্তুত করুন একটি বড় বাটি মধ্যে নিষ্কাশন এবং স্থান।

  1. মাঝারি মাঝারি তাপের উপর একটি বড় কুঁচিতে তেল গরম করুন স্কালিয়ানস, রসুন এবং পিস্তাক যোগ করুন। কুকুর, 3 মিনিট জন্য stirring, স্পিনিজ এবং লেবু রস যোগ করুন এবং 2 মিনিট জন্য রান্না করা, বা spinach wilted হয় না হওয়া পর্যন্ত। তাপ থেকে সরান. জলপাই, ফাটা, সরিষা, এবং কালো মরিচ মধ্যে সাফ করুন কোট উপর tossing, পাস্তা উপর জুড়ুন Parmesan সঙ্গে ছিটান, ব্যবহার করে যদি
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 392 কেসিএল

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 185 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোমিটার
  • চর্বি: 21g
  • মোট শাকস: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 39g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5g
  • কোলেস্টেরল: ২6 এমজি
  • সোডিয়াম: 638 এমজি
  • প্রোটিন: 18 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 5 মিঃ
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 251 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 112 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 841 মিঃ
  • ফসফরাস: 139 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 1078 ডি
  • ভিটামিন এ: 108 99 ইও
  • ভিটামিন এ: 539 কিলো
  • ভিটামিন এ: 1103 ডি
  • ভিটামিন সি: 39 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 4 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • ভিটামিন ই ইও: 6 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 6464 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 6463 এমসিজি
  • জৈব সার: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 6 জি
  • ফোলেট ডিফ: 234 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 234 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: 234 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 236 জি
  • আইডাইন: ২ এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 10 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 এমজি
  • পলি ফ্যাট : 3 জি
  • সেল নিয়াম: 3 মি.সি.জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 567 মিঃ সি
  • পানি: 137 গ