চিকন চিকেন

চিকন চিকেন
আপনি চিকেন আংশিকভাবে কিনতে পারেন, অথবা যদি আপনি নিজে নিজে করতে পারেন, তবে কুকুরের কাঁধের একটি জুড়ি ব্যবহার করে একটি পুরো পাখির বাঁক কেটে ফেলুন। আপনি এটি রাখা একটি যথেষ্ট প্যান আছে Breastbone এ সংযুক্ত মুরগির ছেড়ে যেতে পারেন। যদি না হয়, মুরগির মাংসপেশীতে ব্রেস্টবার্নে কাটাও। মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনা মান!

আপনি চিকেন আংশিকভাবে কিনতে পারেন, অথবা যদি আপনি নিজে নিজে করতে পারেন, তবে কুকুরের কাঁধের একটি জুড়ি ব্যবহার করে একটি পুরো পাখির বাঁক কেটে ফেলুন। আপনি এটি রাখা একটি যথেষ্ট প্যান আছে breastbone এ সংযুক্ত মুরগির ছেড়ে যেতে পারেন। যদি না হয়, মুরগির মাংসপেশীতে ব্রেস্টবার্নে কাটাও।

মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনা মান!

উপকরণ

  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 4 রসুন রসুন, minced
  • 2 চামচ marjoram
  • 3/4 চা চামচ লবন
  • 1 মুরগীর (3 1/2 পাউন্ড) ), দুটি
  • 1 লেবুর মধ্যে বিভাজক, পাতলাভাবে কাটা এবং বীজগুলি সরানো
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশনা

  • ওভেন 425 ডিগ্রী ফারেনহাইটে Preheat করুন
  • একটি ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে তেল 1 টেবিল চামচ, রসুন, marjoram, এবং 1/2 লবণ এর চাষ।
  • আপনার আঙ্গুলের সাথে, মৃদুভাবে চিকেন থেকে ত্বক আলগা করে, ত্বককে ত্বক থেকে সরিয়ে রাখুন, এবং ত্বক দিয়ে মার্জাম মিশ্রন ঘষাুন। চামড়ার নিচে লেবুর টুকরো রাখুন
  • একটি খুব বড় ovenproof skillet মধ্যে, মাঝারি তাপ অবশিষ্ট অবশিষ্ট 1 টেবিল চামচ তেল গরম 5 থেকে 7 মিনিট পর্যন্ত মুরগির মাংস এবং রান্না করা, ত্বক বাদামি বাদামি বাদামি বাদামি এবং হালকাভাবে কাঁকড়া পর্যন্ত জুড়ুন। মুরগির উপর ঘুরুন এবং অবশিষ্ট 1/4 চা চামচ লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ফয়েল সঙ্গে শুধুমাত্র মুরগির (কিন্তু পুরো skillet না) আবরণ এবং উপরে একটি ভারী ovenproof skillet রাখুন। মুরগির মাধ্যমে প্রায় 30 মিনিট রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত চুলা ও রোস্টে রাখুন। একটি কাটিয়া বোর্ডে চিকেন হস্তান্তর।
  • প্যান রসগুলিকে একটি বাটি বা মশলা বিভাজক মধ্যে ঢালা এবং চর্বি অপসারণ। প্রতিটি ব্যক্তির এক চক্কর ডিগ্রী প্যান রস দিয়ে spooned সঙ্গে পরিবেশন করা।
  • পুষ্টির তথ্য

    • ক্যালোরি: 565 কেজি ক্যালকুলেটেড
    • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 373 কিলোগ্রাম
    • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 98 কিলোগ্রাম
    • ফ্যাট: 42 জি
    • কার্বোহাইড্রেট: 4 জি
    • স্যাচুরাটেড ফ্যাট : 11g
    • কোলেস্টেরল: 173 মিঃ
    • সোডিয়াম: 599 মিঃ
    • প্রোটিন: 43 গঃ ডায়রিটি ফাইবার: ২ জি
    • গ্রাম ওজন: 268 গ্রাম
    • মণি ফ্যাট: 19g
    • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
    • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 8 জি
    • পলি ফ্যাট: 8 জি
    • পানি: 177 জি