বসন্ত চিকেন স্ট্যু

বসন্ত চিকেন স্ট্যু
এখানে বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সবজি সঙ্গে একটি আনন্দদায়ক Stew হয় - অ্যাসোপাগেজ, zucchini, এবং লাল আলু। এটা আপনার রেসিপি সংগ্রহ পাঁচ তারকা উপার্জন নিশ্চিত। মোট সময় 39 মিনিটবিজ্ঞানসমূহ 13 গণনাসঙ্করনের আকার উপকরণ 1 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন চিকেন স্তন, 1 "রেখাচিত্রমালা 4 কাপ মুরগির মাংস 3 টি গাজর, কাটা 1/2" পুরু 2 লাল আলু, কোয়ার্টার্ড 2 রসুন রসুন, minced 1 চা চামচ শুকনো থেরমির পাতা, গুঁড়ো 1 চা চামচ শুকনো বেসিল 1 মাঝারি ঝুচ্চিন, কাটা 1/4 পাউন্ড শূকর, তির্যকভাবে 1 মধ্যে কাটা " টুকরা ২ টেবিল-চামচ নিখুঁ

এখানে বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সবজি সঙ্গে একটি আনন্দদায়ক stew হয় - অ্যাসোপাগেজ, zucchini, এবং লাল আলু। এটা আপনার রেসিপি সংগ্রহ পাঁচ তারকা উপার্জন নিশ্চিত।

মোট সময় 39 মিনিটবিজ্ঞানসমূহ 13 গণনাসঙ্করনের আকার

উপকরণ

  • 1 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন চিকেন স্তন, 1 "রেখাচিত্রমালা
  • 4 কাপ মুরগির মাংস
  • 3 টি গাজর, কাটা 1/2" পুরু
  • 2 লাল আলু, কোয়ার্টার্ড
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 1 চা চামচ শুকনো থেরমির পাতা, গুঁড়ো
  • 1 চা চামচ শুকনো বেসিল
  • 1 মাঝারি ঝুচ্চিন, কাটা
  • 1/4 পাউন্ড শূকর, তির্যকভাবে 1 মধ্যে কাটা " টুকরা
  • ২ টেবিল-চামচ নিখুঁত সবজির আটার
  • 1/4 কাপ দুধ
  • 3 টেবিল-চামচ পেসলে
  • 1/4 চা চামচ মাটি সাদা মরিচ
এই রেসিপি থেকে এসেছে আমাদের বইগুলির মধ্যে একটি:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেক: 19 মিনিট
  1. বড় পরিমাণে সসপ্যানের মধ্যে, মুরগী, তরমুজ, গাজর, আলু, রসুন, থেইম, এবং বাদাম মেশান। 15 মিনিটের জন্য তাপ কমিয়ে ঢেকে রাখুন, কভার করুন এবং মুরগির আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত সবজি কমিয়ে দিন। প্রয়োজনীয় পৃষ্ঠ থেকে ফেনা ফোঁটা নিন এবং জকচিনি ও এস্পারাজাস যোগ করুন। ২ মিনিটের জন্য রান্না করুন , বা শুধু টেন্ডার পর্যন্ত।
  2. একটি ছোট বাটি মধ্যে, তিড়িং লাফ ময়দা, দুধ, পেসলে, এবং মরিচ। ধীরে ধীরে মুরগির মিশ্রণ যোগ করুন এবং 2 মিনিট রান্না করা, বা পুরু পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 242 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 30 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 9 কেসিএল
  • চর্বি: 3 জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 18g
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 67 এমজি
  • সোডিয়াম: 197 এমজি
  • প্রোটিন: 35 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 95 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 58 মি.গ্রা
  • পটাসিয়াম: 1২15 মিঃ
  • ফসফরাস: 36 9 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 8২9রে
  • ভিটামিন এ: 8336 ইয়াউ
  • ভিটামিন এ: 430rae
  • ভিটামিন এ Retinol: 16re
  • ভিটামিন সি: 31 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 17 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 8 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 4144 এমসিগি
  • বায়োটিন: 3 এমসিজি
  • চোলিন: 1২ এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিটি ফাইবার: 5 জি
  • ডিসেকচারাইড: 3 জি
  • ফ্লোরাইড: 2 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 56 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 60 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 575 জি
  • আইওডিন: 4 মিলি সিগ্রি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মোল্বেডেনাম: 10 মি.সি.
  • মনোস্যাকচারাইড্স: 2 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি < নিয়াসিন সমতুল্য: 23 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 8 ক্যারাব্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 23 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 72 এমসিজি
  • পানি: 446 জি