স্লিম থাকা (এবং এখনও সুখী হও!)

স্লিম থাকা (এবং এখনও সুখী হও!)
আপনি সমস্ত মানক ছুটির ঋতু খাদ্য শোনেন টিপস: "Crudites উপর ভরাট!" breadbasket দূরে ধাক্কা! " এখানে, এই বার্ষিক মাসে লম্বা খাদ্য এবং পানীয়ের অনুষ্ঠান চলাকালীন পাউন্ড শিলা (এবং এমনকি ওজন হারাতে) প্রতিরোধ করার জন্য নতুন গবেষণা ভিত্তিক তিনটি উপায়: 1। নিজেকে স্থির করুন ধীরে ধীরে খাওয়া খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করে না, এটি দ্রুত আপনাকে ভরে দেয় স্বাস্থ্যকর মহিলাদের যারা তাদের খাবার কম খাওয়ানোর নির্দেশ দিয়েছিল (আরো 70 ক্যালোরি দ্বারা) আরো খাদ্য খেয়ে ফেললেও তাদের নারীদের তুলনায় কম সন্তুষ্টির কথা

আপনি সমস্ত মানক ছুটির ঋতু খাদ্য শোনেন টিপস: "Crudites উপর ভরাট!" breadbasket দূরে ধাক্কা! " এখানে, এই বার্ষিক মাসে লম্বা খাদ্য এবং পানীয়ের অনুষ্ঠান চলাকালীন পাউন্ড শিলা (এবং এমনকি ওজন হারাতে) প্রতিরোধ করার জন্য নতুন গবেষণা ভিত্তিক তিনটি উপায়:

1। নিজেকে স্থির করুন

ধীরে ধীরে খাওয়া খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করে না, এটি দ্রুত আপনাকে ভরে দেয় স্বাস্থ্যকর মহিলাদের যারা তাদের খাবার কম খাওয়ানোর নির্দেশ দিয়েছিল (আরো 70 ক্যালোরি দ্বারা) আরো খাদ্য খেয়ে ফেললেও তাদের নারীদের তুলনায় কম সন্তুষ্টির কথা বলা হয়েছে যারা তাদের সময় (২1 মিনিট দীর্ঘ, যথাযথ) নিতে বলেছে, সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল একটি ধীর তাল মধ্যে পেতে, ছোট কামড় নিতে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান, এবং প্রতিটি এক মধ্যে আপনার কাঁটাচামচ রাখা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

2 খুব বড় পানীয় থেকে সতর্ক থাকুন

জনস্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের গবেষকরা জানায়, 80 টি প্রতিষ্ঠানে কেনা 337 টি পানীয়ের বিশদ বিশ্লেষণের ভিত্তিতে রেষ্টুরেন্ট এবং বার ড্রিংকগুলি যতটা সম্ভব 43 শতাংশ বেশি মানক পানীয় পরিবেশন করতে পারে। আপনি শুধুমাত্র আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি ডাউন হয় না, কিন্তু প্রফুল্লতা হচ্ছে এছাড়াও আপনার গার্ড নিচে এবং overeat করতে পারে। একটি পানীয় সমান: বিয়ারের 12 ounces (এক বা বোতল পরিমাণ), 5 ounces of wine (সোডা অর্ধেকেরও কম), অথবা 1. আধ্যাত্মিকতা বা মদের 5 ounces (একটি শট কাচ মূল্য, হয় সোজা বা মিশ্র পানীয়)।

3। এটি লিখুন

আপনি কি খাওয়া রেকর্ডিং সহজ পদ্ধতি ক্যালোরি কাটা সাহায্য করতে পারেন। সাম্প্রতিকতম 1, 685 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আমেরিকান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে প্রকাশিত , আরও খাদ্যের রেকর্ড রাখা একজন ব্যক্তির রেকর্ড, ওজন বেশি হ'ল। একটি আধুনিক পদ্ধতির জন্য, আপনার নিজের তথ্যের ই-মেইলিং বা কম্পিউটার প্রোগ্রাম যেমন প্রতিরোধ হিসাবে ব্যবহার করে দেখুন। কম / foodlog।