স্ট্রবেরি প্যানকেকস - পিটা

স্ট্রবেরি প্যানকেকস - পিটা
প্যানকেক থেকে তাজা ফলের যোগ করা (ভাত জন্য ব্লুবেরি, পাতার জন্য স্ট্রবেরি এবং কপা জন্য রাস্পবেরি) তাদের পেট ফিলিং ফাইবার মধ্যে স্বাদযুক্ত এবং সমৃদ্ধ তোলে। মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 9 কাউন্টসিং মান উপকরণ 1 কাপ হোয়াইট গম ময়দা ২ টেবিল-চামচ জমির ফ্লেক্সসিডস 1/2 চা চামচ বেকিং পাউডার 1 টি চামচ ভাজা কমলা রসুন 1/4 চামচ 1 টি বাদামি সোয়া দুধ 1 টি ডিম সাদা 8 স্ট্রবেরি, কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশনা প্রস্তুতি: 8 মিনিটসেকক: 7 মিনিট উচ্চ তাপ উপর ঠাণ্ডা ঠান্ডা Preheat

প্যানকেক থেকে তাজা ফলের যোগ করা (ভাত জন্য ব্লুবেরি, পাতার জন্য স্ট্রবেরি এবং কপা জন্য রাস্পবেরি) তাদের পেট ফিলিং ফাইবার মধ্যে স্বাদযুক্ত এবং সমৃদ্ধ তোলে।

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 9 কাউন্টসিং মান

উপকরণ

  • 1 কাপ হোয়াইট গম ময়দা
  • ২ টেবিল-চামচ জমির ফ্লেক্সসিডস
  • 1/2 চা চামচ বেকিং পাউডার
  • 1 টি চামচ ভাজা কমলা রসুন
  • 1/4 চামচ 1 টি বাদামি সোয়া দুধ
  • 1 টি ডিম সাদা
  • 8 স্ট্রবেরি, কাটা
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
  • এখনই কিনুন
নির্দেশনা

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসেকক: 7 মিনিট

উচ্চ তাপ উপর ঠাণ্ডা ঠান্ডা Preheat। একটি বড় বাটি মধ্যে ময়দা, flaxseeds, বেকিং পাউডার, কমলা zest, বেকিং সোডা, এবং লবণ মিশ্রিত করা। মাঝখানে একটি ভাল করুন, এবং সোয়া দুধ এবং সাদা সাদা যোগ করুন। একসঙ্গে একসঙ্গে ঝাঁকুনি

রান্না স্প্রে দিয়ে ভাজা ভাজা কোট। ভাজাভুজি উপর প্যানকেক প্রতি 1/4 কাপ পিষে, এবং 1 স্ট্রবেরি থেকে স্লাইস সঙ্গে প্রতিটি এক উপরে জুড়ুন। 3 থেকে 4 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষন না ছোট বুদবুদ উপরে থাকে। ফাঁপা, এবং একটি অতিরিক্ত 3 থেকে 4 মিনিট রান্না, প্যানকেক দ্বারা মাধ্যমে রান্না করা হয় যতক্ষণ। অবিলম্বে পরিবেশন করা
  1. পুষ্টির তথ্য
ক্যালোরি: 189 কিলোগ্রাম

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 32 কেজি ক্যালকুলেটেড

  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 3 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট চুমুক: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 31 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0 জি
  • সোডিয়াম: ২59 এমজি
  • প্রোটিন: 8 জি
  • ক্যালসিয়াম: 65 মিঃ
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 6 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 21 মিঃ সি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 21 কারবজী
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি