স্টোরেজ পোর্টোব্ললো মুশুমার

স্টোরেজ পোর্টোব্ললো মুশুমার
মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টিং মান সাইজ উপকরণ 2 টেবিল চামচ তেল 1 পাউন্ড সুইস Chard, ছাঁটা, সরানো এবং ক্রষ্টভাবে কাটা কাটা, এবং কাটা কাটা 2 cloves রসুন, crushed 1/2 চিকন লবন 1 গুচ্ছ scallions (প্রায় 6), বাল্ব এবং জিরা আলাদা এবং কাটা 8 ডি-দুর্গম টাটকা পোর্টোব্লেল মাশরুম ক্যাপ 1/2 কাপ নিষিদ্ধ ক্যানভাসে আগুনে-ভ্যানিটাইজড টমেটো টানাটানি 5 আউন্স অংশ-স্কিম মোজজারেলা বা ধোঁয়াটে মোজাজারেলা, জমাকৃতভাবে গুঁড়ো ২ টেবিল-চামচ পেঁয়াজ কাটা কাটা কাটা ময়দা কালো মরিচ 1/4 কাপ কুচি, অনায়াসিত, রোস্ট

মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টিং মান সাইজ

উপকরণ

  • 2 টেবিল চামচ তেল
  • 1 পাউন্ড সুইস chard, ছাঁটা, সরানো এবং ক্রষ্টভাবে কাটা কাটা, এবং কাটা কাটা
  • 2 cloves রসুন, crushed
  • 1/2 চিকন লবন
  • 1 গুচ্ছ scallions (প্রায় 6), বাল্ব এবং জিরা আলাদা এবং কাটা
  • 8 ডি-দুর্গম টাটকা পোর্টোব্লেল মাশরুম ক্যাপ
  • 1/2 কাপ নিষিদ্ধ ক্যানভাসে আগুনে-ভ্যানিটাইজড টমেটো টানাটানি
  • 5 আউন্স অংশ-স্কিম মোজজারেলা বা ধোঁয়াটে মোজাজারেলা, জমাকৃতভাবে গুঁড়ো
  • ২ টেবিল-চামচ পেঁয়াজ কাটা কাটা কাটা
  • ময়দা কালো মরিচ
  • 1/4 কাপ কুচি, অনায়াসিত, রোস্ট কাশি
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেকক: 30 মিনিট
  1. ওভেন 400 ফাটি তাপ করুন মাঝারি উচ্চ তাপ উপর বৃহৎ skillet মধ্যে তেল 1 1/2 চামচ তাপ গরম চার্ড ডাল, রসুন এবং লবণ যোগ করুন, এবং 5 মিনিট জন্য রান্না। স্কালিয়ন বাল্ব এবং chard এর পাতা মধ্যে জড়ানো। কোমল পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 1২ মিনিট, মাঝে মাঝে বিরচন করুন। তাপ থেকে সরান
  2. বাকী 4/২ চামচ তেল দিয়ে মাশরুমকে কোট করুন এবং লবণ দিয়ে সামান্য পরিমাণে ছিটিয়ে দিন। বড় বেকিং শীট উপর মাশরুম রাখুন।
  3. টমেটো, স্কালিয়ন গ্রিনস, পনির এবং পেসলে সিদ্ধ চোদা মিশ্রণ এবং মরিচ দিয়ে কালো মরিচ দিয়ে সিদ্ধ করুন। মাশরুমগুলি চার্ড স্টাফিং এর সাথে পূরণ করুন। গরম পর্যন্ত গরম, 15 থেকে 20 মিনিট। পরিবেশন করার আগে কাশি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 286 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 168 কিলোগ্রাম
  • চিনির ক্যালোরি: 47 কিলোমিটার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 19 জি
  • মোট চকোলেট: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 17 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5 জি
  • কোলেস্টেরল: 19 মিঃ
  • সোডিয়াম: 811 মিঃ
  • প্রোটিন: 17 জি
  • পটাসিয়াম: 1165 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 গ
  • এক্সচেঞ্জ: 2fat
  • এক্সচেঞ্জ: 0 স্টাখ
  • এক্সচেঞ্জ: 3vegetables
  • গ্রাম ওজন: 374 গ্রাম
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি