টার্কি টর্কেডলিকস স্টাফ করা

টার্কি টর্কেডলিকস স্টাফ করা
মোট সময় ২32 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টসোর্সিং আকার উপকরণ 2 টার্কি ব্রেস্ট টেন্ডারলুকস (8-12 Ounces each) 1/4 কাপ চর্বিযুক্ত রিটোট্টা পনির ২ টেবিল-চামচ ফ্যাট-ফ্রী ক্রিম পনির ২ টেবিল-চামচ লাল ব্লাউজ মরিচের ডাস্ট করা 1 টেবিল-চামচ grated Parmesan পনির 1 টেবিল চামচ কাটা বাদামি অরিগান 1 চামচ শুকনো ক্যাপশার লবণ এবং আধা কেজি মরিচ 1 কাপ চর্বিহীন মুরগির মাংস ২ টেবিল-চামচ ফ্যাট-ফ্যাট খরা ক্রিম 2 চামচ লেবুর রস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসুকা: ২২

মোট সময় ২32 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টসোর্সিং আকার

উপকরণ

  • 2 টার্কি ব্রেস্ট টেন্ডারলুকস (8-12 ounces each)
  • 1/4 কাপ চর্বিযুক্ত রিটোট্টা পনির
  • ২ টেবিল-চামচ ফ্যাট-ফ্রী ক্রিম পনির
  • ২ টেবিল-চামচ লাল ব্লাউজ মরিচের ডাস্ট করা
  • 1 টেবিল-চামচ grated Parmesan পনির
  • 1 টেবিল চামচ কাটা বাদামি অরিগান
  • 1 চামচ শুকনো ক্যাপশার
  • লবণ এবং আধা কেজি মরিচ
  • 1 কাপ চর্বিহীন মুরগির মাংস
  • ২ টেবিল-চামচ ফ্যাট-ফ্যাট খরা ক্রিম
  • 2 চামচ লেবুর রস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসুকা: ২২ মিনিট
  1. কাটা কাটা 3 "প্রতিটি টেন্ডারলাইনের কেন্দ্রের মধ্যে অনুভূমিক ছিটান। একটি ছোট বাটি মধ্যে, ricotta, ক্রিম পনির, লাল মরিচ, Parmesan, oregano, এবং capers একসঙ্গে মিশ্রিত করা। স্বাদ যাও লবণ এবং কালো মরিচ যোগ করুন। চিট পকেট মধ্যে স্টাফ।
  2. মাঝারি তাপ উপর বড় nonstick skillet মধ্যে, বাদামী প্রায় ২ মিনিট প্রতিটা মিনিট টার্কির জন্য টমেটো, তেজপাতা, তাপ কমিয়ে 15 মিনিটের জন্য আধা চা চামচ, বা ছুরি দিয়ে কাটা না হওয়া পর্যন্ত টার্কিটি রান্না করে না এবং গোলাপী না করে।
  3. প্লেট এবং ত্বক দিয়ে গরম গরম করুন এবং 3 মিনিটের জন্য মুরগির মাংস বা অর্ধেক কমে না হওয়া পর্যন্ত আধা কাপ কমাতে এবং সয়াবিনের রস কমতে থাকুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 193 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 12 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 3 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 1 জি
  • মোট চিনি: 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 4 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0 জি
  • কোলেস্টেরল: 61 মিঃ
  • সোডিয়াম: 406 মিঃ
  • প্রোটিন: 40 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 74 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 5 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 54 মিঃ
  • ফসফরাস: 53 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 19re
  • ভিটামিন এ: 316 ইও
  • ভিটামিন এ: 31rae
  • ভিটামিন এ: 52 ডি
  • ভিটামিন এট্যাটিনোল: ২২ শে
  • ভিটামিন সি: 8 মিঃ
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 মিগাট
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 মিলি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই Iu: 0 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 0 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 1 এমসিজি
  • আরজিনাইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 3 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 114 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 101 মি.সি.
  • ক্লোরাইড: ২4 মিলিগ্রাম
  • চোলিন: 0 মিগাঃ
  • সাইট্রিক এসিড: 0 জি
  • ক্রিপ্টোনেটিন: ২4 এমসিজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 0fat
  • এক্সচেঞ্জ: 0 মেট
  • এক্সচেঞ্জ: 0vegetables
  • খুব লীন এক্সচেঞ্জ: 5meat
  • ফোলেট ডিফ: 7mcg
  • ফোলেট খাদ্য: 7mcg
  • ফোটা: 7mcg
  • ফ্রুক্টোজ: 0g
  • গ্লুকোজ: 0g
  • glutamate: 0g
  • গ্রাম ওজন: 244 গ্রাম
  • আইসলুসিিন: 0 জি কিলোজুলস: 805 কিঃ
  • লুইসিন: 0 জি
  • লুইটিন জেইক্যাথিন: 8 এমসিজি
  • লাইকোফিন: 14 এমসিজি
  • লাইসিন: 0 জি
  • মোল্বিদেনাম: 0 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মোনা ফ্যাটঃ 0 জি
  • মাইপিরামিড মাংস: 5 বেয়ানা
  • ম্যাকাসিরামিড: 1 মিল্ক
  • ম্যাকাসিরামিড: 0 ভাইটেবল
  • নেট কারব: 4 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 0 মিঃ
  • ওলিক: 0 জি
  • জৈব এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 2carbsg
  • প্যাটিমেটিক: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 0 গ
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • প্রোলিন: 0 জি
  • পিরামিড: 0fat
  • পিরামিড: ২ টাইট
  • পিরামিড: 1 মিলক
  • পিরামিড: 0 ভাইটাল
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • স্টারিক: 0 জি
  • থেরোনিন: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন কে: 4 মি.সি.জি
  • জল: 183 গ