রবিবার সকালে বিউটি Waffles

রবিবার সকালে বিউটি Waffles
মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 2 কাপ স্ট্রবেরি, কাটা 1 কাপ রাস্পবেরি 1 কাপ ব্লুবেরি বা ব্ল্যাকবেরি 1 প্যাকেজ (4-পরিশীলিত আকার) চর্বিহীন, চিনি-মুক্ত তাত্ক্ষণিক ভ্যানিলা পুডিং ২ 1/4 কাপ ঠান্ডা 1% দুধ 1 1 চামচ Grated লিম্ফ Zest 2 টেবিল-চামচ লেবুর রস 1 কাপ পাতলা হালকা হিমায়িত বেত্রাঘাত শীর্ষস্থানীয় 8 ছোট বেলজিয়ান বা নিয়মিত হিমায়িত waffles, toasted এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 11 মিনিটসুক: 4 মিনিট স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এব

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 2 কাপ স্ট্রবেরি, কাটা
  • 1 কাপ রাস্পবেরি
  • 1 কাপ ব্লুবেরি বা ব্ল্যাকবেরি
  • 1 প্যাকেজ (4-পরিশীলিত আকার) চর্বিহীন, চিনি-মুক্ত তাত্ক্ষণিক ভ্যানিলা পুডিং
  • ২ 1/4 কাপ ঠান্ডা 1% দুধ
  • 1 1 চামচ grated লিম্ফ Zest
  • 2 টেবিল-চামচ লেবুর রস
  • 1 কাপ পাতলা হালকা হিমায়িত বেত্রাঘাত শীর্ষস্থানীয়
  • 8 ছোট বেলজিয়ান বা নিয়মিত হিমায়িত waffles, toasted
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 11 মিনিটসুক: 4 মিনিট
  1. স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরিগুলিকে একটি ছোট বাটি জুড়ুন। একপাশে সেট করুন
  2. একসঙ্গে 2 মিনিটের জন্য পুদিনা, দুধ, লেবু রসুন, এবং লেবুর রস ঝিল্লি বা ভাল মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত। ধীরে ধীরে চাবুক টপিং মধ্যে চালান।
  3. 8 টি প্লেট প্রতিটিতে পুডিং মিশ্রণের 1/4 কাপ রাখুন। একটি waffle সঙ্গে শীর্ষ প্রতিটি অবশিষ্ট পুডিং সঙ্গে প্রতিটি এবং ঝলকানি উপর চূর্ণ করা ফলের।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 294 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 76 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২6 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 9 জি
  • মোট শূকর: 16 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 49g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 44 এমজি
  • সোডিয়াম: 579 মিঃ
  • প্রোটিন: 7 জি
  • ক্যালসিয়াম: 1২4 মিঃ
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 4 জি
  • ফোলেট ডিফ: 18 মি.সি.জি
  • মণ ফ্যাট: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: ২২ ক্যারেকশ
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি