থাই গরুর মাংস স্ট্যু

থাই গরুর মাংস স্ট্যু
মোট সময়0 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার উপকরণ 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1/3 পাউণ্ডের লেইন সেরলিন স্টেক, ডাইস্ড 1/2 প্যাকেজ ম্যাককরমিক গরুর মাংস স্টেয়েজ মশলা মিশ্রণ 16 ওজেন মিশ্র মজাদার সবজি 1 টি (14 ডিগ্রি পয়সায়) হ্রাস-সোডিয়াম গরুর মাংস স্বাদ 1/3 কাপ মাখনের মতো মরিচ মাখন এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী তেলটি বড়, ভারী পাত্রের মধ্যে গরম করুন। স্টেক যোগ করুন এবং মাঝারি উচ্চ উপর রান্না করা পর্যন্ত এটি ভাল Browned হয়। সসিং মিশ্রণ যোগ করুন, সবজি

মোট সময়0 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার

উপকরণ

  • 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1/3 পাউণ্ডের লেইন সেরলিন স্টেক, ডাইস্ড
  • 1/2 প্যাকেজ ম্যাককরমিক গরুর মাংস স্টেয়েজ মশলা মিশ্রণ
  • 16 ওজেন মিশ্র মজাদার সবজি
  • 1 টি (14 ডিগ্রি পয়সায়) হ্রাস-সোডিয়াম গরুর মাংস স্বাদ
  • 1/3 কাপ মাখনের মতো মরিচ মাখন
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. তেলটি বড়, ভারী পাত্রের মধ্যে গরম করুন। স্টেক যোগ করুন এবং মাঝারি উচ্চ উপর রান্না করা পর্যন্ত এটি ভাল browned হয়। সসিং মিশ্রণ যোগ করুন, সবজি মধ্যে জাল, এবং উচ্চ তাপ বাড়াতে। গরুর মাংসের ময়দা জুড়ুন, একটি ফোঁড়া সবকিছু আনা, এবং তারপর মাঝারি উচ্চ তাপ কমাতে এবং চিনাবাদাম মাখন মধ্যে স্রোত। 4 টি জিনিসপত্র তৈরি করে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 309 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 151 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 32 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 17 জি
  • মোট শূকর: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 23g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 16 এমজি
  • সোডিয়াম: 639 এমজি
  • প্রোটিন: 19 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 51 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 69mg
  • পটাসিয়াম: 598 মিঃ
  • ফসফরাস: 252 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 576 ক্যারে
  • ভিটামিন এ: 5759 ইও
  • ভিটামিন এ: 288rae
  • ভিটামিন সি: 1২ মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিগ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 8 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 মিঃ সি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • জৈব সার: ২0 মিঃ সি
  • চোলিন: 48 মিঃ
  • Chromium: 1 মিলিগ্রাম
  • কপার: 0 মিলিগ্রাম
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 6 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ফলেট ডাফ: 56 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 53 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 286 জি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস : 0 গ
  • মণ ফ্যাট: 9 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 11 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 3 জি
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট : 4 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 2mcg
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 1 এমসিজি
  • পানি: ২২ জি