লেটুস রেপারের মধ্যে টুনা সালাদ

লেটুস রেপারের মধ্যে টুনা সালাদ
মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার উপকরণ ২ টি কাঁঠাল (5 Ounces each) পানিতে ভর্তি কঠিন সাদা টুন, ড্রেন 1/4 কাপ মায়োসেজ 1 টি চামচ ডিযন সরিষা 1 চামচ লেবুর রস ২ টেবিল-চামচ আধা কাপে লাল গোলমাল বা সেলাই ২ টিশার্টের ক্যাপশার, নিঃশব্দ ২ টি স্কালিয়ান, পাতলাভাবে কাটা 1/4 চা চামচ লবণ চা চামচ মাটি কালো মরিচ 8 বড় লেটুস পাতা, যেমন বোস্টন বা পাতা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: ২5 মিনিট একটি বাটিতে কাঁটাচামচ দিয়ে টুনা কেটে দিন। ময়দা, সরিষা, এবং লেবুর

মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • ২ টি কাঁঠাল (5 ounces each) পানিতে ভর্তি কঠিন সাদা টুন, ড্রেন
  • 1/4 কাপ মায়োসেজ
  • 1 টি চামচ ডিযন সরিষা
  • 1 চামচ লেবুর রস
  • ২ টেবিল-চামচ আধা কাপে লাল গোলমাল বা সেলাই
  • ২ টিশার্টের ক্যাপশার, নিঃশব্দ
  • ২ টি স্কালিয়ান, পাতলাভাবে কাটা
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 8 বড় লেটুস পাতা, যেমন বোস্টন বা পাতা
< ! - 1 -> এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: ২5 মিনিট
  1. একটি বাটিতে কাঁটাচামচ দিয়ে টুনা কেটে দিন। ময়দা, সরিষা, এবং লেবুর রস রসুনে। ঘণ্টা মরিচ বা সিলেট, ক্যাপশার, স্কালিয়ান, লবণ, এবং কালো মরিচ মধ্যে জড়ানো। আপনার নিকটতম পাঁজর শেষ সঙ্গে একটি কাজের পৃষ্ঠ লেটুস সাজান এবং "কাপ" আপ সম্মুখীন। চিবুক টানা সালাদ পাঁজর শেষ কাছাকাছি পাতা এবং রোল বন্ধ করার জন্য।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 178 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 68 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 13 কেসিএল
  • চর্বি: 8g
  • মোট চুমুক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 6g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 40mg
  • সোডিয়াম: 650 এমজি
  • প্রোটিন: 21 জি
  • ক্যালসিয়াম: 32 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 36 এমজি
  • পটাসিয়াম: 316 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার : 1 জি
  • ফোলেট ডিফ: 32 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 3 জি
  • অন্যান্য: 3 কারবজী
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 0 গ