স্যালারি এবং প্যারস্লি দিয়ে টুনা সালাদ

স্যালারি এবং প্যারস্লি দিয়ে টুনা সালাদ
মোট সময় 1 ঘন্টা 5 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গণনার পরিমাণ উপকরণ 3 টি ক্যান (6 Ounces each) নিঃসৃত এবং flaked জল-টাকনা 1 ছোট পেঁয়াজ, minced 1/2 ডাল সেলাই, minced 1/2 চা চামচ লিমন রস 1 1/2 টেবিল-চামচ কাটা কাটা টর্দানী পেসলে 1/3 কাপ ননফাত সরল দই 1/3 কাপ কম ক্যালোরি মেয়োনিজ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিট মাঝারি বাটিতে, টুনা, পেঁয়াজ, সিলেট, লেবুর রস, পেসলে, দই এবং মেইনয়েজ স্বাদে মিশ্রিত করার অনুমতি 1 ঘন্টা জন্য আবরণ এবং refrigerate। পুষ্টির তথ্য ক্য

মোট সময় 1 ঘন্টা 5 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গণনার পরিমাণ

উপকরণ

  • 3 টি ক্যান (6 ounces each) নিঃসৃত এবং flaked জল-টাকনা
  • 1 ছোট পেঁয়াজ, minced
  • 1/2 ডাল সেলাই, minced
  • 1/2 চা চামচ লিমন রস
  • 1 1/2 টেবিল-চামচ কাটা কাটা টর্দানী পেসলে
  • 1/3 কাপ ননফাত সরল দই
  • 1/3 কাপ কম ক্যালোরি মেয়োনিজ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিট
  1. মাঝারি বাটিতে, টুনা, পেঁয়াজ, সিলেট, লেবুর রস, পেসলে, দই এবং মেইনয়েজ স্বাদে মিশ্রিত করার অনুমতি 1 ঘন্টা জন্য আবরণ এবং refrigerate।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 424 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 150 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 17 কেসিএল
  • চর্বি: 17g
  • মোট শূকর: 2 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 4g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 85 মিঃ
  • সোডিয়াম: 908 মিঃ
  • প্রোটিন: 61 গ
  • আয়রন: 4 মিঃ
  • জিংক: 2 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 59 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 67mg
  • পটাসিয়াম: 605 মিঃ
  • ফসফরাস: 392 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 14re
  • ভিটামিন এ: 356 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 47rae
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 40 ই
  • ভিটামিন সি: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 31 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1২: 7 মি.সি.
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 7 ইই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 83 এমসিজি
  • বায়টিন: 5 এমসিজি
  • চোলিন: 71 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 0 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 44 এমজি
  • ফ্লেট ডাফ: 17 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 17 মিঃ গিগাহার্জ
  • গ্রাম ওজন: ২98 গ্রাম
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাঃ
  • মোল্বিদেনাম: 9 মিঃ সি
  • মোনোস্যাক্রাইডাইড: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট : 8 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 43 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 6 জি
  • সেলেনিয়াম: 190 মিঃ সি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ ২5 এমসিজি
  • পানি: 201 জি