টুনা ইয়াচস

টুনা ইয়াচস
"রাতের মধ্যে চিপস এবং আইসক্রিম থেকে আমি আরও ভাল পছন্দ করার জন্য চিপস থেকে আমার স্ন্যাকিংটি পরিবর্তন করেছি।" মোট সময় 5 মিনিট উপাদানগুলি 8 টি কাউন্টিং পরিমিত আকার উপাদানগুলি 1 টি (6 আউন্স) অ্যালকোকার টুনা পানিতে নিঃশেষ হয়ে যায় 1 টি হার্ড-সিদ্ধ ডিম, কাটা কাটা 1 চামচ আধা কাপে লাল পেঁয়াজ 1 চামচ আধা চা চামচ সিলেট ২ টেবিল-চামচ কম চর্বি মেনিনজেস 1/4 চা চামচ লবণ মাটি কাটা মরিচ 1 মাথা বেলজিয়ান Endive এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিট একটি বাটিতে, টু

"রাতের মধ্যে চিপস এবং আইসক্রিম থেকে আমি আরও ভাল পছন্দ করার জন্য চিপস থেকে আমার স্ন্যাকিংটি পরিবর্তন করেছি।"

মোট সময় 5 মিনিট উপাদানগুলি 8 টি কাউন্টিং পরিমিত আকার

উপাদানগুলি

  • 1 টি (6 আউন্স) অ্যালকোকার টুনা পানিতে নিঃশেষ হয়ে যায়
  • 1 টি হার্ড-সিদ্ধ ডিম, কাটা কাটা
  • 1 চামচ আধা কাপে লাল পেঁয়াজ
  • 1 চামচ আধা চা চামচ সিলেট
  • ২ টেবিল-চামচ কম চর্বি মেনিনজেস
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • মাটি কাটা মরিচ
  • 1 মাথা বেলজিয়ান endive
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিট
  1. একটি বাটিতে, টুনা, ডিম, পেঁয়াজ, সিলেট, লবণ এবং মরিচ. পাতলা পাতা পৃথক এবং একটি থালা সাজান। প্রতিটি পাতা টুনা সালাদ কিছু সঙ্গে পূরণ করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 30 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 11 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 3 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাটঃ 1 জি
  • মোট শূকরস: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 1 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0 জি
  • কোলেস্টেরল: 24 এমজি
  • সোডিয়াম: 1২9 মিঃ
  • প্রোটিন: 4 জি
  • আয়রন: 0 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 5 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 6 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 49 মিঃ
  • ফসফরাস: 39 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 0re
  • ভিটামিন এ: 31 ইও
  • ভিটামিন এ: 8rae
  • ভিটামিন এ: 8 ই
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 8 ই
  • ভিটামিন সিঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 0 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 0 মিঃ
  • অ্যালাইনাইন: 0 জি
  • অজিনাইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 1 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 3 মিলি সিগ্রি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২ এমসিগি
  • বিটিন: 1 এমসিজি
  • বোরন: 3 এমসিজি
  • ক্লোরাইড: 7 এমজি
  • চোলিনি: 14 এমজি
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 0 এমসিজি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডেঃ 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 0 ফিট
  • ফোলেট ডিফ: 4 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 4 মি.সি.জি
  • ফ্লেট: 4 মি.সি.জি
  • গ্লুটাম 1 জি
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 26 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইডাইন: ২ এমসিজি
  • আইসুলুকেইন: 0 জি
  • কিলোজুলস: 125 কেজ
  • লিওসিইন: 0 জি
  • লিনোলিক : 0 গ
  • লুইটিন জাইয়াসসথিন: 16 মি.সি.জি
  • লাইসিন: 0 জি
  • মিথিওনিন: 0 জি
  • মোল্বেডেনাম: ২ এমসিজি
  • মণি ফ্যাটঃ 0 জি
  • নেট কার্বস: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 এমজি
  • Oleic: 0g
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 0 কার্বসজি
  • প্যাম্টিটি: 0 জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • ফাইলেল্যানিনাইন: 0 জি
  • পলি ফ্যাট : 0 গ
  • প্রোলিন: 0 জি
  • স্যালাইনিয়াম: 11 মিঃ সিগারেট
  • সেরাইন: 0 জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • থেরোনিন: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন কেঃ 1mcg
  • জল: 20g