Veg-infused কুসুস

Veg-infused কুসুস
মোট সময় 13 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1/2 কাপ কুসুম 1/2 পিভো স্কোয়াশ, ডাইস্ড 1/2 লাল আউশ মরিচ, ডাইস্ড 1 টেবিল চামচ ভেরা পনির Crumbles 1 টেবিল চামচ কাটা বাদাম 1/2 চটচটে টাকশাল 1/2 চিকন জলপাই তেল লবণ ও মরিচ স্বাদ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 3 মিনিটসুকা কুকি: 10 মিনিট প্যাকেজ দিকনির্দেশ অনুযায়ী কুসুম প্রস্তুত করুন। অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন এবং মিশ্রিত করা ভাল টান। পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 221 কেসিএল চর্বি থেকে ক্যালোরি: 39 কেজি ক্

মোট সময় 13 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1/2 কাপ কুসুম
  • 1/2 পিভো স্কোয়াশ, ডাইস্ড
  • 1/2 লাল আউশ মরিচ, ডাইস্ড
  • 1 টেবিল চামচ ভেরা পনির crumbles
  • 1 টেবিল চামচ কাটা বাদাম
  • 1/2 চটচটে টাকশাল
  • 1/2 চিকন জলপাই তেল
  • লবণ ও মরিচ স্বাদ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 3 মিনিটসুকা কুকি: 10 মিনিট
  1. প্যাকেজ দিকনির্দেশ অনুযায়ী কুসুম প্রস্তুত করুন। অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন এবং মিশ্রিত করা ভাল টান।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 221 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 39 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 38 জি
  • পরিমিত ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 4 এমজি
  • সোডিয়াম: 138 এমজি
  • প্রোটিন: 8 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 57 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 41 এমজি
  • পটাসিয়াম : 291 মিঃ
  • ফসফরাস: 132 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 106 রে
  • ভিটামিন এ: 1072 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 59rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 6 এ
  • ভিটামিন সি: 46 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 556 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • চোলিন: 3 মিলিগ্রাম
  • কপার: 0 মিগ
  • ডেটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফোলেট ডিফ: 39 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 39 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 13২ জি
  • আইডাইন: 0 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 9 মিঃ সিঃ
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্য: 0 কেয়ার্সজিগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 মিলিগ্রাম
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 4 মি.সি.জি
  • জল: 80 জি