রৌয়ের সাথে উদ্ভিজ্জ মাছের স্যুপ

রৌয়ের সাথে উদ্ভিজ্জ মাছের স্যুপ
একটি রৌলম হল একটি মসলাযুক্ত লাল-মরিচ সস যা প্রায়ই গরম লাল চাইলের তৈরি হয়। এখানে একটি মৃদু সংস্করণ ভয়াবহ লাল মাটির সাথে প্রস্তুত এবং গরম মরিচ সস থেকে মসলা স্পর্শ করা হয়। মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 বড় পেঁয়াজ, কাচের মধ্যে কাটা 1 প্যাকেজ (32 আউন্স) হিমায়িত সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ 2 টেবিল-চামচ হিমায়িত কমলা রস মনোযোগ 4 ছোট লাল আলু (1 পাউন্ড) 1 প্যাকেজ (9 আউন্স) হিমায়িত অর্ধবৃত্তাকার হৃদপিণ্ড, ঠান্ডা করা 1 পাউন্ড ফিশযুক্ত মাছ যেমন কড, স্ক্রোড, পোলক, স্নেপার, বা টর্বট, 1

একটি রৌলম হল একটি মসলাযুক্ত লাল-মরিচ সস যা প্রায়ই গরম লাল চাইলের তৈরি হয়। এখানে একটি মৃদু সংস্করণ ভয়াবহ লাল মাটির সাথে প্রস্তুত এবং গরম মরিচ সস থেকে মসলা স্পর্শ করা হয়।

মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 বড় পেঁয়াজ, কাচের মধ্যে কাটা
  • 1 প্যাকেজ (32 আউন্স) হিমায়িত সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ
  • 2 টেবিল-চামচ হিমায়িত কমলা রস মনোযোগ
  • 4 ছোট লাল আলু (1 পাউন্ড) <1 1 প্যাকেজ (9 আউন্স) হিমায়িত অর্ধবৃত্তাকার হৃদপিণ্ড, ঠান্ডা করা
  • 1 পাউন্ড ফিশযুক্ত মাছ যেমন কড, স্ক্রোড, পোলক, স্নেপার, বা টর্বট, 1 1/2 " টুকরা
  • 3/4 কাপ সুইস chard, 1 "টুকরা মধ্যে কাটা
  • 2 roasted লাল মরিচ, শুকিয়ে শুকনো
  • 1 clove রসুন
  • 1/2 চিকন ডিজান সরিষা
  • 2 tablespoons জলপাই তেল
  • 1/4 চা চামচ হট-মরিচ সস
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

মাঝারি উচ্চ তাপের উপর রান্না স্প্রে দিয়ে একটি বড় সসপোট লেপন করুন। 5 মিনিটের জন্য আদা বাটি, আদা, বা হালকা বাদামি পর্যন্ত রান্না করুন। মুরগির রস, কমলা রস মনোনিবেশ, এবং আলু যোগ করুন। একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ কমিয়ে ঢেকে রাখুন, কভার করুন এবং ২0 মিনিটের জন্য বা সিদ্ধ করুন যতক্ষণ না আলু প্রায় কাঁটাচামচ।

  1. আর্টিটোকোকের হৃদয় ও মাছের মধ্যে জ্বালাও একটি সিলিমরে ফিরে আসুন এবং 4 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা আলু টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত মাছটি অস্বচ্ছ নয়। রান্নার শেষ ২ মিনিটের মধ্যে চার্ডে সাজান।
  2. এদিকে, রৌলিকে তৈরি করার জন্য, একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডার এবং পুরির মধ্যে মরিচ, রসুন এবং সরিষা মিশ্রিত করুন। ধীরে ধীরে প্রসেসর চলমান সঙ্গে তেল এবং গরম মরিচের সস ঢালা। 4 বাটি মধ্যে স্যুপ বিভক্ত রৌয়ের এক-চতুর্থাংশের সাথে প্রতিটি শীর্ষে।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 323 কিলোগ্রাম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 78 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 11 কেসিএল
  • ফ্যাট: 9 জি
  • মোট চুম্বক: 10 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 36g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 49 মিঃ
  • সোডিয়াম: 834 মিঃ
  • প্রোটিন: ২5 জি
  • ইনসুল্যুবল ফাইবার: 1 জি
  • ক্যালসিয়াম: 101 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 8 জি
  • গ্রাম ওজন: 637 গ
  • মণি ফ্যাট: 5 গ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 15 জি
  • জল: 336 গ