উদ্ভিজ্জ স্ট্রাগ্যানওফ

উদ্ভিজ্জ স্ট্রাগ্যানওফ
সুস্বাদু স্ট্রাগ্যানওফের কৌতূহল সার মাংসের Veggies এবং হালকা উপর ভারী যাচ্ছে। এই রেসিপি উভয় nonfat দই এবং খরা ক্রিম মধ্যে মাশরুম এবং সবুজ মটরশুটি এবং প্রতিস্থাপন ব্যবহার করে। মোট সময় 35 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 টি চামচ জলপাই তেল 1/2 কাপ কাটা কাটা 3 কাপ মাশরুম অর্ধেক 2 রসুন রসুন, minced 1 কাপ কাটা সবুজ মটরশুটি 2 টি গাজর, কাটা ২ টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট 1 কাপ সাদা ওয়াইন বা ডিফাফ্টেড মুরগির মাংস 2 টিশুক মুরগির মাংসের 1/4 কাপ প্যারাল ননফাত দই 1/4 কাপ ননফাত খরা ক্রিম 4 কাপ গরম সিদ্ধ ডি

সুস্বাদু স্ট্রাগ্যানওফের কৌতূহল সার মাংসের veggies এবং হালকা উপর ভারী যাচ্ছে। এই রেসিপি উভয় nonfat দই এবং খরা ক্রিম মধ্যে মাশরুম এবং সবুজ মটরশুটি এবং প্রতিস্থাপন ব্যবহার করে।

মোট সময় 35 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 টি চামচ জলপাই তেল
  • 1/2 কাপ কাটা কাটা
  • 3 কাপ মাশরুম অর্ধেক
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 1 কাপ কাটা সবুজ মটরশুটি
  • 2 টি গাজর, কাটা
  • ২ টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট
  • 1 কাপ সাদা ওয়াইন বা ডিফাফ্টেড মুরগির মাংস
  • 2 টিশুক মুরগির মাংসের
  • 1/4 কাপ প্যারাল ননফাত দই
  • 1/4 কাপ ননফাত খরা ক্রিম
  • 4 কাপ গরম সিদ্ধ ডিম নুডলস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর 10 টি "নো স্টিক স্কিললেট", তেল গরম করুন, পেঁয়াজ যোগ করুন। মুরগি ও রসুন যোগ করুন, 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন এবং মটরশুঁটি, গাজর, টমেটো পেস্ট এবং ওয়াইন বা মুরগি যোগ করুন; একটি ফোঁটা নিয়ে আসুন। মাঝারি, আচ্ছাদিত এবং রান্না করা, 15 মিনিটের জন্য ঘন ঘন কুঁচকানো বা সবজি টেনে আনে না.ভাল বাটিতে মরিচজনিত রস, দই ও খরা কুমার একত্রিত করুন। তাপ থেকে স্কারলেটটি সরিয়ে ফেলুন, খামির ক্রিম মিশ্রণে সসেজ করুন। পুষ্টিকর নুডলস উপর।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 352 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 43 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 8kcal
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেজি
  • চর্বি: 5g
  • মোট চুম্বক: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 57 জি
  • চর্বিযুক্ত চর্বি: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 48 মিঃ
  • সোডিয়াম: 132 মিঃ
  • প্রোটিন: 1২ জি
  • ইনসুলবল ফাইবার: 4 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 94 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 62 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 563 মিঃ
  • ফসফরাস: ২২8 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 545 ক
  • ভিটামিন এ: 5577 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২93rae
  • ভিটামিন এ: 578 ডি
  • ভিটামিন এ Retinol: 21re
  • ভিটামিন C: 12mg
  • ভিটামিন B1 Thiamin: 1mg
  • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 1mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 6mg
  • ফলিক এসিড: 123mcg
  • ভিটামিন B12: 0mcg
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 15 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২আইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 1082mcg
  • বিটা ক্যারোটিন Equiv: 3268mcg
  • বিটা ক্যারোটিন: 2708mcg
  • Biotin: 15mcg
  • কপার: 0mg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 5g
  • Folate DfE: 166mcg
  • Folate খাদ্য: ২5 মিঃ মিলিগ্রাম
  • ফ্লেট: 43 মিঃ গিগাহার্জ
  • গ্রাম ওজন: 391 গ্রাম
  • আইডাইন: ২ মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 8 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 45 মি.সি. দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • স্টারঃ 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 10 মি.সি.জি
  • পানি: ২97 জি