উষ্ণ স্টেক সালাদ

উষ্ণ স্টেক সালাদ
মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 14 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 8 ওজ শীর্ষ সরিলিন স্টেক 1/2 টস চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল চামচ লবণ 1 টেবিল চামচ কাঁচা মরিচনিকারন 2 চামচ মধু ২ টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 2 চামচ শেলি ভিনেগার 1 টেম্পলেট ব্র্যান্ডি 1/2 চামচ ডিিজন সরিষা 1/2 চামচ কালো মরিচ চামচ লবণ 1/2 শেয়াল 1/4 কাপ জল 1 লম্বা শীতকালীন সবুজ শাক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 15 মিনিট 1/2 টি চামচ সঙ্গে 8-ওজ শীর্ষ স্লিভোলা স্টিক ব্রাশ

মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 14 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 8 ওজ শীর্ষ সরিলিন স্টেক
  • 1/2 টস চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • চামচ লবণ
  • 1 টেবিল চামচ কাঁচা মরিচনিকারন
  • 2 চামচ মধু
  • ২ টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 2 চামচ শেলি ভিনেগার
  • 1 টেম্পলেট ব্র্যান্ডি
  • 1/2 চামচ ডিিজন সরিষা
  • 1/2 চামচ কালো মরিচ
  • চামচ লবণ
  • 1/2 শেয়াল
  • 1/4 কাপ জল
  • 1 লম্বা শীতকালীন সবুজ শাক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 15 মিনিট
  1. 1/2 টি চামচ সঙ্গে 8-ওজ শীর্ষ স্লিভোলা স্টিক ব্রাশ করুন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং 1/8 টি চামচ লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 1 টেবিল চামচ কাঁচা কালো মরিচের গুঁড়ো, মাথার দুইপাশে আধা চামচ রাখুন, তারপর মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি গরম স্কারলেট রাখুন এবং অন্তত 4 মিনিট বিরতির জন্য বিরতি দিন। একটি বাটিতে ২ টাংস মধু, ২ টেম্পলেট অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, 2 টিপঞ্জ শেরি ভিনেগার, 1 টেবিল চামচ, 1 টেবিল চামচ ডিয়োন সরিষা, 1/2 টি চামচ কালো মরিচ, 1/8 চা চামচ লবণ, এবং 1/2 অগ্নিকুণ্ড, minced স্কারলেট থেকে স্ট্যাক সরান মাঝারি থেকে কম তাপ, 1/4 কাপ জল যোগ করুন, তারপর 1 lb শীতকালে সবুজ শাক যোগ করুন। মধু মিশ্রণ ঢালা, আবরণ, এবং 3 মিনিট জন্য রান্না, শুধু wilted পর্যন্ত। একটি ফলিত প্লেট থেকে সবুজ শাক সরান এবং অবশিষ্ট সস কমানো। পাতলা টুকরা টুকরা, সবুজ শাক উপরে, এবং সস সঙ্গে ঝলমল

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 234 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 99 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 19 কেসিএল
  • ফ্যাট: 11 জি
  • মোট চুম্বক: 9 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 17g
  • চর্বিযুক্ত চর্বি: 2g
  • কোলেস্টেরল: 35mg
  • সোডিয়াম: 261 মিঃ
  • প্রোটিন: 17 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 168 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 89 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 8২9 মিঃ
  • ফসফরাস: 201 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 1099 র
  • ভিটামিন এ: 1099২ ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 550 কিলো
  • ভিটামিন এ: 1099 ডি
  • ভিটামিন সি: 84 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাগাজিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 3 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 4 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 3 এমজি
  • এলানাইন: 1 জি
  • এলকোহল: 1 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 31 মি.সি.
  • অজিনাইন: 1 জি
  • অ্যাশ: 3 জি
  • অ্যাসপার্টেট: ২ জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 84২8 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 6557 মিঃ সি
  • বায়োটিন: 0 মি.সি.জি
  • বোরন: 64 এমসিজি
  • ক্লোরাইড: 94 এমজি
  • চ লাইন: 63mg
  • Chromium: 2mcg
  • কপার: 1 এমজি
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 46 এমসিজি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবারঃ 3 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 136 এমসিজি
  • ফ্লেট খাদ্য: 136 মি.সি.
  • ফোলোট: 136 মিলিগ্রাম
  • ফার্টোজ: 4 জি
  • গ্যালোনেটোজ: 0 জি
  • গ্লুকোজ: 4 জি
  • গ্লুটামেট: ২ জি
  • গ্লিসেমিক: 55 ইনডেক্স
  • গ্লিসমিক: 5 লোড
  • গ্লিসাইন : 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 218 জি
  • হিস্টিডিন: 1 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • আইলসুকেইন: 1 জি
  • কিলোজুলস: 977 কিলোজেন
  • লিওসিইন: 1 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লিনোলিক: 0 গ
  • লুইটিন জাইয়াসসথিন: 11574 মিলিগ্রাম
  • লাইকোফিন: 0 মি.সি.জি
  • লাইসিন: 1 জি
  • : 0 মিলেটোজ্জি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মিথিওনিন: 0 জি
  • মোল্বিডেনাম: 6 মিঃ সি
  • মোনোস্যাক্রাইডাইড: 9 জি
  • মণি ফ্যাট: 7 জি
  • মায়রিস্টিক: 0 জি
  • নেট কার্বস: 14 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওলিক: 7 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্য: 2 কারবজগ
  • পাম্পটিকঃ ২ জি
  • পলমিতল: 0 জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 16 এমসিজি
  • সেরাইন: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • স্টারিক: 1 জি
  • সক্রে 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 678 এমসিজি
  • পানি: 168 জি
  • ডায়াবেটিস: