উষ্ণ তরীয়াকি বিফ, আনারস, ব্রোকোলি সালাদ

উষ্ণ তরীয়াকি বিফ, আনারস, ব্রোকোলি সালাদ
প্রাণবন্ত স্বাদ এবং অঙ্গবিন্যাস একটি সালাদ এবং একটি সতেজ-ফ্রাই মধ্যে এই ক্রুশ সংজ্ঞায়িত। হিমায়িত ময়দা ভাজাভুজি ডিশ সঙ্গে মহান যান। মোট সময় 29 মিনিটগুলি উপাদানসমূহ 6 গুণমানের আকার উপকরণ 1 1/2 পাউডার পাতলা পাতলা সরিওয়েল টপ বীফ স্টেক বা অন্যান্য স্যান্ডউইচ স্টেক 1/2 কাপ পুরু তরীকি-সঙ্গে-আনারস-রস Marinade 1 / 2 কাপ বোতলজাত কম চর্বি তিল-আদা সালাদ ড্রেসিং, যেমন নিউম্যানের নিজস্ব 1 ব্যাগ (1 পাউন্ড) কাঁটাচামচ ব্রোকার্লি slack 1 টি আদায়ে আনারস আধা চা চামচ, নিঃশব্দ ২ টেবিল-চামচ বাদামি তেল, বিভক্ত এই

প্রাণবন্ত স্বাদ এবং অঙ্গবিন্যাস একটি সালাদ এবং একটি সতেজ-ফ্রাই মধ্যে এই ক্রুশ সংজ্ঞায়িত। হিমায়িত ময়দা ভাজাভুজি ডিশ সঙ্গে মহান যান।

মোট সময় 29 মিনিটগুলি উপাদানসমূহ 6 গুণমানের আকার

উপকরণ

  • 1 1/2 পাউডার পাতলা পাতলা সরিওয়েল টপ বীফ স্টেক বা অন্যান্য স্যান্ডউইচ স্টেক
  • 1/2 কাপ পুরু তরীকি-সঙ্গে-আনারস-রস marinade
  • 1 / 2 কাপ বোতলজাত কম চর্বি তিল-আদা সালাদ ড্রেসিং, যেমন নিউম্যানের নিজস্ব
  • 1 ব্যাগ (1 পাউন্ড) কাঁটাচামচ ব্রোকার্লি slack
  • 1 টি আদায়ে আনারস আধা চা চামচ, নিঃশব্দ
  • ২ টেবিল-চামচ বাদামি তেল, বিভক্ত
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসুক: 6 মিনিট
  1. অগভীর বাটিতে, গরুর মাংস এবং সামুদ্রিক একত্রিতকরণ করুন। কোট যাও টস। 15 মিনিট জন্য marinate যাক
  2. এদিকে, একটি বড় ঠান্ডা skillet মধ্যে, সালাদ dressing, slaw, এবং আনারস মিশ্রন। প্রায় 2 মিনিট, বা বাষ্পীভবন না হওয়া পর্যন্ত, উচ্চ তাপের উপর ঠাণ্ডা মাড়ানো রান্না করুন। একটি ভজনা platter স্থানান্তর। একপাশে সেট করুন
  3. স্কিললেটকে উচ্চ তাপের দিকে ফেরত দিন তেলের 1 টেবিল-চামচ যোগ করুন মাংস মিশ্রণ অর্ধেক যোগ করুন। 2 মিনিট জন্য, বা browned পর্যন্ত চিম্টি-ভাজা সংরক্ষিত স্যালাড এর থালা অপসারণ করুন এবং উপরে গরুর ব্যবস্থা করুন। অবশিষ্ট 1 টেবিল চামচ তেল এবং মাংস সঙ্গে পুনরাবৃত্তি থালা যোগ করুন এবং গরম যখন পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 334 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 121 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 1 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 14 জি
  • মোট চুম্বক: ২0g
  • কার্বোহাইড্রেট: ২7 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 49 মিঃ
  • সোডিয়াম: 1114 মিঃ
  • প্রোটিন: ২8 জি
  • ইনসুলবল ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 5 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 80 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 67 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 776 মিঃ
  • ফসফরাস: 308 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 275 ক্যারি
  • ভিটামিন এ: 2738 ইও
  • ভিটামিন এ: 137
  • ভিটামিন এ: 275 ক্যারী
  • ভিটামিন সি: 57 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 এনিয়াকিন: 9 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই Iu: ২ ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • এলানাইন: 2 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 509 মিলিগ্রাম
  • আর্জিইন: ২ জি
  • অ্যাশ: 5 জি
  • অ্যাপার্টপার্ট: ২ জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 1643 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1379 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • বোরন: 96 মি.সি.
  • ক্লোরাইড: 47 মিঃ
  • চোলিন: 1২ মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.
  • কপার: 0 মিগ
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 18 মি.সি.জি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইড: 1 জি
  • এক্সচেঞ্জ: ২ ফিট
  • এক্সচেঞ্জ: 1 ফরেট
  • এক্সচেঞ্জ অন্যান্য: 0 কারবস
  • এক্সচেঞ্জ: 1vegetables
  • এক্সচেঞ্জ খুব লীন: 4meat
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 63 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 63 এমসিজি
  • ফোলেট: 63 এমসিজি
  • ফ্রুক্টোজ: 1 জি
  • গ্লুকোজ: 1 জি
  • গ্লাইমেমেট: 4 জি
  • গ্লিসেমিক: 47 ইন্ডাইক্স
  • গ্লাইসিমিক: 1 লোড
  • গ্লিসাইন: ২ জি
  • গ্রাম ওজন: 322 জি
  • হিস্টিডিন: 1 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • আইলসিসিন : 1 জি
  • কিলোজুলস: 1397 কিলোজেন
  • ল্যাকটোজ: 0 জি
  • লুইসাইন: ২ জি
  • লিনোলিক: 3 জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লুইটিন জাইয়াসাথিন: 703 এমসিজি
  • লাইকোপিন: 0 এমসিজি
  • লাইসিন: 2g
  • : 0maltoseg
  • ম্যাগনেটিক: 0 মিলিগ্রাম
  • মেথিয়োননিন: 1 জি
  • মোল্ভিদানাম: 4 মি.সি.জি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • মাইপিরামিড: 0fruit
  • মাইপাইরাড মাংস: 3 বিয়ান
  • ম্যাক্রাইরামিড: 1 ওয়েভেটেবল
  • মরিশিক: 0 জি
  • নেট কারব: 23 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1২ মিঃ
  • ওলিআইসি: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 3 জি
  • অন্য: 3 কারবজ
  • প্যাম্টিটি: 2 জি
  • পম্পটলিঙ্ক: 0 জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • পিরামিড: 1fat
  • পিরামিড: 1 ফরেট
  • পিরামিড: 1 মেট
  • পিরামিড: 2vegetables
  • সেলেনিয়াম: 31 এমসিজি
  • সেরিন: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • স্টারিক: 1 জি
  • সুক্রোজ: 1 জি
  • থেরোনিন: 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ট্রাইট্রোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 1 জি
  • ভ্যালাইন: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 72 এমসিজি
  • পানিঃ ২4 জি
!--3 ->