উষ্ণ তুরস্ক এবং জ্যামেলি সালাদ

উষ্ণ তুরস্ক এবং জ্যামেলি সালাদ
গ্রীষ্মের সবজি এবং গোমেলি সঙ্গে তুরস্ক Trips strips যখন একটি balsamic সস সঙ্গে জড়িত। এই রঙিন মিশ্রণ সালাদ সবুজ শাক একটি বিছানা উপর একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার তোলে। মোট সময় ২1 মিনিটবিজ্ঞান 1২ টি কাউন্টসভোরিং আকার উপাদানগুলি 8 আউন্স জেমেলি বা পেনি ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন টার্কি স্তন, 1 "রেখাচিত্রমালা 1 পিলে গ্রীষ্মের স্কোয়াশ কাটা কাটা পাতলা 2 "লম্বা লম্বা পাঁজর 1 টি হরিণ ব্লক মরিচ, কাটা 1 বড় লবঙ্গ লবঙ্গ, minced 1/2 কাপ মুরগির রস 1/4 কাপ বর্ষপঞ্জী ভিনেগার 1 চামচ ডিিজন সরিষ

গ্রীষ্মের সবজি এবং গোমেলি সঙ্গে তুরস্ক trips strips যখন একটি balsamic সস সঙ্গে জড়িত। এই রঙিন মিশ্রণ সালাদ সবুজ শাক একটি বিছানা উপর একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার তোলে।

মোট সময় ২1 মিনিটবিজ্ঞান 1২ টি কাউন্টসভোরিং আকার

উপাদানগুলি

  • 8 আউন্স জেমেলি বা পেনি
  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন টার্কি স্তন, 1 "রেখাচিত্রমালা
  • 1 পিলে গ্রীষ্মের স্কোয়াশ কাটা কাটা পাতলা 2 "লম্বা লম্বা পাঁজর
  • 1 টি হরিণ ব্লক মরিচ, কাটা
  • 1 বড় লবঙ্গ লবঙ্গ, minced
  • 1/2 কাপ মুরগির রস
  • 1/4 কাপ বর্ষপঞ্জী ভিনেগার
  • 1 চামচ ডিিজন সরিষা
  • 1/2 চা চামচ লবন
  • 1/2 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 4 কাপ মিশ্র সালাদ সবুজ শাক বা mesclun
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

কুক: 21 মিনিট
  1. প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী গোমেলি বা পেনি তৈরি করুন।
  2. মাঝেমধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় স্কারলেটের তেল গরম করুন টার্কি যোগ করুন এবং 5 মিনিট জন্য, stirring, বা রান্না, হালকা বাদামী পর্যন্ত।
  3. স্কোয়াশ, ঘণ্টা মরিচ, এবং রসুন এবং কুঁচি যোগ করুন, মাঝে মাঝে 5 মিনিটের জন্য আদা, বা সবজি ঠিক টেনে আনে না। পাস্তা সঙ্গে একটি বড় বাটি মধ্যে রাখুন।
  4. একই কুঁড়েঘর থেকে শসা, ভিনেগার, সরিষা, লবণ, এবং কালো মরিচ জুড়ুন। অতি উচ্চ তাপে ফুটন্ত জলে সিদ্ধ করে আনুন. কুকুর, কোনও বাদামী বিট আপ scraping, 1 মিনিট জন্য, বা সামান্য হ্রাস পর্যন্ত। গোমেলি মিশ্রণ জুড়ুন।
  5. সমানভাবে 6 টি প্লেট মধ্যে সালাদ বিভক্ত। গমিলি মিশ্রণের সাথে শীর্ষস্থানীয় এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২90 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 51 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 9 কেসিএল
  • ফ্যাট: 6 জি
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 34g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 50 মিঃ
  • সোডিয়াম: 308 মিঃ
  • প্রোটিন: ২5 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 47 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 56 এমজি
  • পটাসিয়াম: 504 মিঃ
  • ফসফরাস: ২২5 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 114 ডি
  • ভিটামিন এ: 1138 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 57rae ​​
  • ভিটামিন সি: ২8 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 7 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মিলি সিগারেট
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 678 এমসিজি
  • কোলিন: 1 এমজি
  • কপার: 0mg
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 138 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 58 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 226 জি
  • আইডাইন: 0 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিদেনাম: 7 মিঃ সিগন্যাম
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 11 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 27carbsg
  • pantothenic এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 19 মি.সি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 6 এমসিজি
  • পানি: 158 জি