চিনি-পেপার ভিনেগারেট দিয়ে উষ্ণ শাকসবজি

চিনি-পেপার ভিনেগারেট দিয়ে উষ্ণ শাকসবজি
হিমায়িত সবজি এই মিষ্টি এবং মসলাযুক্ত সাইড থালা মধ্যে জীবন। হিমায়িত উপাদানগুলি ইতিমধ্যে Prepped কারণ, এটি একসঙ্গে রাখা মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। আপনার ফ্রীজারের মধ্যে কিসের ভিত্তিতে সবজি ভরে রাখুন। মোট সময় ২4 মিনিটবিজ্ঞানবিহীন 13 টি কাউন্টিং মানস উপকরণ 2 কাপ কাটা কাটা কাটা গাজর 1 কাপ হিমায়িত ব্রোকলি ফুল 1 কাপ হিমায়িত চটকানি মিষ্টি লাল মরিচ 1 কাপ কাটা লাল বাঁধাকপি 1/2 কাপ হিমায়িত ডেঙ্গেটেড মুরগির স্টক, থাওড 1/2 কাপ কাটা কাটা টর্পেড পেসলে 1/4 কাপ হিমায়িত কাণ্ডকীর্তি 3 টেবিল-চামচ বরষম ভিনে

হিমায়িত সবজি এই মিষ্টি এবং মসলাযুক্ত সাইড থালা মধ্যে জীবন। হিমায়িত উপাদানগুলি ইতিমধ্যে prepped কারণ, এটি একসঙ্গে রাখা মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। আপনার ফ্রীজারের মধ্যে কিসের ভিত্তিতে সবজি ভরে রাখুন।

মোট সময় ২4 মিনিটবিজ্ঞানবিহীন 13 টি কাউন্টিং মানস

উপকরণ

  • 2 কাপ কাটা কাটা কাটা গাজর
  • 1 কাপ হিমায়িত ব্রোকলি ফুল
  • 1 কাপ হিমায়িত চটকানি মিষ্টি লাল মরিচ
  • 1 কাপ কাটা লাল বাঁধাকপি
  • 1/2 কাপ হিমায়িত ডেঙ্গেটেড মুরগির স্টক, থাওড
  • 1/2 কাপ কাটা কাটা টর্পেড পেসলে
  • 1/4 কাপ হিমায়িত কাণ্ডকীর্তি
  • 3 টেবিল-চামচ বরষম ভিনেগার
  • 3 টেবিল-চামচ মধু
  • 1/2 ছোট জালাপেনো মরিচ, ময়দার আঠা (হ্যান্ডলিংয়ের সময় প্লাস্টিকের গ্লাভস পরিধান করুন)
  • 1 টেবিল-চামচ বাদামের রসুন
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • 1/4 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 6 মিনিটসকুকে: 8 মিনিট
  1. 10 টি "নো স্টিক স্কিললেট" ব্রোকারি, লাল মরিচ, বাঁধাকপি এবং স্টক। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি ফোঁড়া নিয়ে আনুন, মাঝে মাঝে 6 থেকে 8 মিনিটের জন্য বাড়াতে পারেন, অথবা ব্রোকলিটি উজ্জ্বল সবুজ হয়ে গেলে চকচকে করে নিন।
  2. বড় আকারে পেঁয়াজ, পেঁয়াজ, ভিনেগার, মধু, জালাপেনো মরিচ, রসুন, লবণ, ও কালো মরিচ মেশান। সবজি যোগ করুন এবং কোট টানুন। 10 মিনিটের জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় দাঁড়িয়ে থাকুন, মাঝে মাঝে বিরক্ত করুন।
< - 3 ->

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 123kcal
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 8 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 2 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাটঃ 1 জি
  • মোট শূকর: 21 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২8 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0 জি
  • কোলেস্টেরল: 1 এমজি
  • সোডিয়াম: ২66 মিঃ
  • প্রোটিন: 3 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 60 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : 24 এমজি
  • পটাসিয়াম: 432 এমজি
  • ফসফরাস: 58 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 9২6 খ
  • ভিটামিন এ: 9260iu
  • ভিটামিন এ: 463rae
  • ভিটামিন এ: 9২7 এ
  • ভিটামিন এ Retinol: 0re
  • ভিটামিন সি: 78mg
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 4535 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • চোলিন: 6 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 3 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 43 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 43 এমসিজি
  • ফোলেট: 43 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 215 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • লতিয়ীন জ্যাকেসিনটিন: 841 মিঃ সি
  • লাইকোপিন: 120 মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ: 0 মিগাটন
  • মোল্ভিডেনাম: 3 মিলিগ্রাম
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 17 জি
  • মণি ফ্যাট: 0 জি
  • মাইপিরামিড: 1 ওয়েভেবল
  • নিয়াসিন সমতুল্য: ২ মিলিগ্রাম
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 2 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 2 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 143 এমসিজি
  • জল: 180 জি