উষ্ণ জুচচিনি সালাদ

উষ্ণ জুচচিনি সালাদ
মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 3 উকচনি ২ টি চামচ তেল তেল 1 টি ছোট লাল পেঁয়াজ, পাতলাভাবে কাটা 3 টি বাদাম টমেটো, কাটা 1 চামচ লেবু রস 1/4 কাপ পাতলা পাতলা বেসিল 2 টেবিল চামচ ভাজা পারমেশান পনির এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 10 মিনিট একটি উদ্ভিজ্জ পিলার বা ম্যান্ডলোাইন ব্যবহার করে, অল্প পরিমাণে ঝিনুকটি দৈর্ঘ্যে স্লাইস করুন, প্রায় 1/16 "পুরু। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে তেল গরম করুন। 3 মিন

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 3 উকচনি
  • ২ টি চামচ তেল তেল
  • 1 টি ছোট লাল পেঁয়াজ, পাতলাভাবে কাটা
  • 3 টি বাদাম টমেটো, কাটা
  • 1 চামচ লেবু রস
  • 1/4 কাপ পাতলা পাতলা বেসিল
  • 2 টেবিল চামচ ভাজা পারমেশান পনির
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 10 মিনিট
  1. একটি উদ্ভিজ্জ পিলার বা ম্যান্ডলোাইন ব্যবহার করে, অল্প পরিমাণে ঝিনুকটি দৈর্ঘ্যে স্লাইস করুন, প্রায় 1/16 "পুরু।
  2. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে তেল গরম করুন। 3 মিনিটের জন্য বাড়ানোর জন্য পেঁয়াজ কুঁচি করুন, বা ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত টমেটো এবং জকচিনিটি জুড়ুন এবং 5 জন্য রান্না করুন। মিনিট বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত
  3. মিশ্রণটি একটি ভলিউম বাটনে স্থানান্তর করুন, লেবুর রসটি জুড়ুন এবং কোটকে টানুন। বেসিল এবং পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 73 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 32 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 7 কেসিএল
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শর্করাঃ 5 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 8 জি
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: ২ এমজি
  • সোডিয়াম: 53 মিঃ
  • প্রোটিন: 3 জি
  • ইনসুলবলেবল ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 62 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 35 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 530 মিঃ
  • ফসফরাস: 91 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টিনয়েড: 74 ক্যারী
  • ভিটামি ভিটামিন সি: 36 ডিগ্রি + ভিটামিন সি: 36 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি <এলএম
  • ভিটামিন এ: 80 এ
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1 ইইউ
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইউ: 1 আইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • এলানাইন: 0 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 47 মি.সি.জি
  • আর্জিইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 1 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 446 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন : 423 মি.সি.
  • বায়োটিন: 3 মি.সি.জি
  • বোরন: ২4 মিলিগ্রাম
  • ক্লোরাইড: 78 মিঃ
  • চোলিন: 19 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি.
  • সাইট্রিক এসিড: 0 জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 1 মিলিগ্রাম
  • ডাইটিরি ফাইবার: ২ জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: 2vegetables
  • ফোলেট ডিফ: 47 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 47 এমসিজি
  • ফ্লেট: 47 এমসিজি
  • ফর্কটোজ : 3 জি
  • গ্লুকোজ: 2 জি
  • গ্লাইটামেট: 1 জি
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 221 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইডাইন: 0 এমসিজি
  • আইসুলুসিইন: 0 জি
  • কিলোজুলস: 305 কেজ
  • লিউসিন: 0 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লিনোলিক : 0 গ
  • লুইটিন জ্যাকেসিনথিন: 3246 মিলিগ্রাম
  • লাইকোপিন: 1196 মিঃ সি
  • লাইসিন: 0 জি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • মেথিয়োনাইনঃ 0 জি
  • মোল্বিদেনাম: ২1 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইডাইড: 5 জি
  • মোনা ফ্যাট : 2 গ
  • মরিশিক: 0 গ
  • নিট ক্যারাব: 6 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 মিঃ
  • ওলিআইসি: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • জৈব এসিড: 0 গ
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • প্যাটিটিনিক: 0 জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • প্রোলিন: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • সেরিন: 0g
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্ট্রাইক: 0 জি
  • সুক্রোজ: 0 জি
  • থ্রাইনিন: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে : 16mcg
  • জল: 204g