ওয়াসবি সেলম্যান কামড়

ওয়াসবি সেলম্যান কামড়
মোট সময় 17 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার উপকরণ 1 বা পাউচ (6-7 1/2 আউন্স) গোলাপী বা লাল স্যামন, নিকেস এবং চুনযুক্ত 4 আউন্স নুফচ্যাটেল হালকা ক্রিম পনির, নরম 4 স্কালিয়ানস, পুরোপুরি কাটা কাটা 2 চামচ কম সOdium সয়া সস ২ টিশুকু ভাত রান্নাঃ 1 1/2 চিকন চিকেন উইশবি পেস্ট 1 টি বাক্স (1. 9 আউন্স) মিনি ফিলো শেল এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে চুলা প্রাকটিপুন। মাশ একটি মাঝারি বাটি মধ্যে সালমন, ক্রিম পনির, scallions, সয়া সস, ভিনেগার, এবং মো

মোট সময় 17 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার

উপকরণ

  • 1 বা পাউচ (6-7 1/2 আউন্স) গোলাপী বা লাল স্যামন, নিকেস এবং চুনযুক্ত
  • 4 আউন্স নুফচ্যাটেল হালকা ক্রিম পনির, নরম
  • 4 স্কালিয়ানস, পুরোপুরি কাটা কাটা
  • 2 চামচ কম সodium সয়া সস
  • ২ টিশুকু ভাত রান্নাঃ 1 1/2 চিকন চিকেন উইশবি পেস্ট
  • 1 টি বাক্স (1. 9 আউন্স) মিনি ফিলো শেল
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে চুলা প্রাকটিপুন।

  1. মাশ একটি মাঝারি বাটি মধ্যে সালমন, ক্রিম পনির, scallions, সয়া সস, ভিনেগার, এবং মোটা বাটি।
  2. বেকিং শীট এ মিশ্রণ এবং স্থান দিয়ে শাঁস ভরাট। 5 থেকে 7 মিনিট বা পেস্ট্রি সুবর্ণ এবং ভরাট গরম হওয়া পর্যন্ত বেঁকে নিন। অবিলম্বে পরিবেশন করা
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 165 কেসিএল

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 86 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোমিটার
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 8g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5g
  • কোলেস্টেরল: 45 মিঃ
  • সোডিয়াম: 319 এমজি
  • প্রোটিন: 1২ জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 44 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 19 মি.গ্রা
  • পটাসিয়াম: 233 মিঃ
  • ফসফরাস: 128 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: ২3 শে
  • ভিটামিন এ: 540 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 105rae
  • ভিটামিন এ Retinol: 93 ই
  • ভিটামিন সি: 4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 4 মিলি জি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 137 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • কোলিন: 35 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ড্যাঃ 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • ইফাকা: 0 জি
  • ফোলেট ডাফ: ২9 মিঃ সি
  • ফোলেট ফুড: 34 মিঃসিগি
  • গ্রাম ওজন: 89 গ্রাম
  • আয়োডিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগিনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিডেনাম: 0 মি.সি.জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 6 কারবোর্ড
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 17 মি.সি.জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগাঃ
  • ভিটামিন কে: 42 মিঃ সিঃ
  • পানি: 56 গ