ভাঁজ-খুব-সহজ ওটমিল

ভাঁজ-খুব-সহজ ওটমিল
মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনা মান উপকরণ 1 কাপ 1 শতাংশ দুধ 1 কাপ ভর্তি ওট লবণের চিম্টি মাটি দারুচিনির চিম্টি 1 দ্রাক্ষা ভ্যানিলা ভেজা প্রোটিন গুঁড়া 1/2 কাপ তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি Splenda এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুক: ২ মিনিট একটি মাইক্রোওয়েভেবেলে দুধ, ওট, লবণ এবং দারুচিনি মিশ্রিত করুন বাটি.

মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনা মান

উপকরণ

  • 1 কাপ 1 শতাংশ দুধ
  • 1 কাপ ভর্তি ওট
  • লবণের চিম্টি
  • মাটি দারুচিনির চিম্টি
  • 1 দ্রাক্ষা ভ্যানিলা ভেজা প্রোটিন গুঁড়া
  • 1/2 কাপ তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি
  • Splenda
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুক: ২ মিনিট
  1. একটি মাইক্রোওয়েভেবেলে দুধ, ওট, লবণ এবং দারুচিনি মিশ্রিত করুন বাটি. 2 মিনিট জন্য মাইক্রোওয়েভ, বা পুরু পর্যন্ত। সামান্য ঠান্ডা রাখুন, তারপর প্রোটিন গুঁড়া সঙ্গে সমানভাবে ছিটিয়ে ঠোঁট এড়ান এবং স্লাইস। ব্লুবেরি মধ্যে স্যুপ এবং Splenda সঙ্গে মিষ্টি

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 576 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 93 কিলোগ্রাম
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 33 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 1 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট চুম্বক: ২7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 86 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 52 মিঃ
  • সোডিয়াম: 309 মিঃ
  • প্রোটিন: 38 গ
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 6 গ
  • ক্যালসিয়াম: 41 9 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 264 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 863 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 11 জি
  • গ্রাম ওজন: 429 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 4 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পানিঃ ২0 গ