যা এক আরো গুরুত্বপূর্ণ: খাদ্য বা ব্যায়াম?

যা এক আরো গুরুত্বপূর্ণ: খাদ্য বা ব্যায়াম?
ডেভিড জাকলে / গেটি ছবি একটি সুস্থ জীবনধারা দুইটি স্তম্ভ এবং নিয়মিত ব্যায়াম। কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা আপনার ওজন, আপনার রোগের ঝুঁকি, বা কতদিন আপনি বাস করবেন একটি মাথা-টু-মাথা যুদ্ধে, গবেষণায় দেখায় যে আপনি কী খেয়েছেন তা আপনি কতটুকু সরাচ্ছেন তা দেখান। "আপনি যদি ব্যায়াম করেন না, আপনি যদি সত্যিই ভাল খেয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি একজন ক্রীড়াবিদের মত দেখতে এবং বেশ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন," বলেছেন টড অস্টোরিনো, পিএইচডি ডিগ্রিধারী, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ব্যায়াম বিজ্ঞানী , সান মারক

ডেভিড জাকলে / গেটি ছবি

একটি সুস্থ জীবনধারা দুইটি স্তম্ভ এবং নিয়মিত ব্যায়াম। কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা আপনার ওজন, আপনার রোগের ঝুঁকি, বা কতদিন আপনি বাস করবেন একটি মাথা-টু-মাথা যুদ্ধে, গবেষণায় দেখায় যে আপনি কী খেয়েছেন তা আপনি কতটুকু সরাচ্ছেন তা দেখান।

"আপনি যদি ব্যায়াম করেন না, আপনি যদি সত্যিই ভাল খেয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি একজন ক্রীড়াবিদের মত দেখতে এবং বেশ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন," বলেছেন টড অস্টোরিনো, পিএইচডি ডিগ্রিধারী, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ব্যায়াম বিজ্ঞানী , সান মারকোস কিন্তু যদি আপনার খাদ্যটি দরিদ্র হয়, তাহলে ব্যায়ামের পরিমাণ কোনটিই বাড়বে না, Astorino যোগ করে। ( প্রতিরোধের 21-দিনের চ্যালেঞ্জ ওজন কমাতে এবং গ্রীষ্মে আশ্চর্যজনক বোধ করুন!)

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

জার্নাল BMJ মধ্যে উপস্থিত একটি নতুন সম্পাদকীয় Astorino এর মন্তব্য দ্বিগুণ নিচে। বিশ্বাস যে ব্যায়াম একটি পঙ্গু খাদ্য অফসেট করতে পারেন একটি সবচেয়ে বড় ভুল মানুষ যখন এটি তাদের স্বাস্থ্য এবং রোগের ঝুঁকি আসে, সম্পাদকীয় এর লেখক বলছেন।

"আপনি যতটুকু ব্যায়াম করছেন ততটা আপনি যা পছন্দ করেন তা ভ্রান্ত এবং অমানবিক।" লন্ডন ভিত্তিক কার্ডিওলজিস্ট এবং সম্পাদকীয় সহকারী অধ্যাপক অসিম মালহোত্রা বলেন,

আরো: 7 কারণ আপনার খাদ্য কাজ করছে না

মলহোত্রার সম্পাদকীয় ইঙ্গিত দেয় যে, গত 30 বছরে শারীরিক কার্যকলাপের হারগুলিও পরিবর্তিত হয়নি যেমনটি স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস হার স্নাতক চিনি এবং পরিস্কার কার্বোহাইড্রেট-খুব সামান্য ব্যায়াম নয়- এটি হ'ল দরিদ্র স্বাস্থ্য ও স্থূলতার সবচেয়ে বড় ড্রাইভার। (একটি চিনির আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করার জন্য এই 25 টি সহজ উপায় পরীক্ষা করুন।)

অদ্ভুতভাবে, অনেক ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া পানীয় এবং অন্যান্য চিনি, কারব-ভারী নাচ কেড়ে নেয় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের শরীরগুলি সঞ্চয়ের জন্য এই শক্তি উৎসের প্রয়োজন। এই ধরনের "কার্বোহাইড্রেট লোডিং" ক্রীড়াবিদ-এমনকি ম্যারাথন রানার্স এবং ট্রায়থলেট -কে ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকিতে এবং ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিস করতে পারে, সম্পাদকীয় যুক্তি দেন।

ডায়েটের গুরুত্বের পক্ষে আরও প্রমাণ: জার্নাল স্থূলতা পর্যালোচনাসমূহ এর একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনটি নিজেই নিয়মিত ব্যায়াম পেয়েছে - এটি খাদ্যের পরিবর্তনের সাথে মিলিত নয়- কদাচিৎ উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পায় এবং কখনও কখনও ওজন লাভ ফলাফল

অন্য দিকে, অনেক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের 'ব্যায়াম অভ্যাসের নির্বিশেষে, ওজন হ্রাস এবং মৃত্যু ও রোগের কম হারে ডেন্টাল উন্নতি অন্তর্ভুক্ত করেছে।

যে সব বলেছে, নিয়মিত ব্যায়াম হচ্ছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি একটি দীর্ঘ, সুস্থ জীবনযাপন করতে চান।অনেক গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপ দেখায় যে আপনার হৃদয় এবং মস্তিস্কে রোগ থেকে রক্ষা করে, আল্জ্হেইমেরের সহ। ব্যায়াম এছাড়াও আর্থ্রাইটিস এবং ব্যথা থেকে আপনার জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করে। আরো গবেষণা দেখায় যে আপনি নিয়মিতভাবে কাজ করছেন যদি আপনি ডেট পরিবর্তনগুলির সাথে আরো বেশি লাভবান হন।

তাই আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি একটি সঠিক খাদ্য খাওয়া অন্তর্ভুক্ত হবে এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহন করা। "স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম ব্যবহারের জন্য, ব্যায়াম প্রশিক্ষণের কিছু দিক অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত" Astorino বলেছেন।

আরোঃ 5 টি উপায় যা উইল বন্ধ করে দেয় যা ডায়ট বা ব্যায়াম নাও করা

তবে আপনি যদি ভাবছেন যে কোনটি অপরিহার্য? অথবা আপনি স্বাস্থ্যবান খাদ্য এবং ব্যায়াম মোকাবেলা করার ইচ্ছা পোষণ করেন না একই সময়ে লক্ষ্যমাত্রা আপনার খাদ্য উন্নয়নের প্রথম দিকে, মালহোত্রা বলেন।