হ্যাঁ পিজা

হ্যাঁ পিজা
একটি সুস্বাদু টাটকা সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা, এই পিজা তাই ভর্তি এবং আনন্দদায়ক যে কেউ বঞ্চিত অনুভব করে। মোট সময় 18 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 2 চামচ জলপাই তেল 8 আউন্স কাটা মাশরুম 1 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, কাটা 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান লবণের চিম্টি মাটি কালো মরিচ এর চিম্টি 4 কম চর্বি Tortillas (7 "ব্যাস) 1/3 কাপ পিজা সস 1/2 কাপ (2 আউন্স) কাটা কাটা মোজজারার পনির লাল -পপার ফ্লেক্স (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্

একটি সুস্বাদু টাটকা সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা, এই পিজা তাই ভর্তি এবং আনন্দদায়ক যে কেউ বঞ্চিত অনুভব করে।

মোট সময় 18 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 2 চামচ জলপাই তেল
  • 8 আউন্স কাটা মাশরুম
  • 1 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, কাটা
  • 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান
  • লবণের চিম্টি
  • মাটি কালো মরিচ এর চিম্টি
  • 4 কম চর্বি tortillas (7 "ব্যাস)
  • 1/3 কাপ পিজা সস
  • 1/2 কাপ (2 আউন্স) কাটা কাটা মোজজারার পনির
  • লাল -পপার ফ্লেক্স (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন। 400 ডিগ্রী ফারেনহাইট।
  2. ইন মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি ননস্টিক স্কিললেট, তেল গরম করুন মাশরুম জুড়ুন টস, প্রায় 4 মিনিটের জন্য অথবা প্যানের তরল পুলের পরে কভার করুন এবং রান্না করুন, প্রায় 2 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন বা রান্না করুন। টমেটো, অরেগনো, লবণ ও মরিচ যোগ করুন। তাপ থেকে সরিয়ে দিন
  3. একটি বড় পেঁচানো চাদর উপর টর্টরা রাখুন। একটি চামচ পেছনের সাথে, টর্চলাসের উপর সমানভাবে সস ছড়িয়ে দিন। পনির অর্ধেক উপর। শীর্ষ সমানভাবে সঙ্গে মাশরুম মিশ্রণ এবং অবশিষ্ট পনির
  4. প্রায় 8 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, বা পনির বুদ্বুদ না হওয়া পর্যন্ত। Redpepper ফলক দিয়ে ছাঁটা, যদি ইচ্ছা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 199 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 70 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট শূকর: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 24g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • সোডিয়াম: 408 এমজি
  • প্রোটিন: 8 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 9 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 9 এমজি
  • পটাসিয়াম: ২7২ মিঃ
  • ফসফরাস: 58 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 32 ই
  • ভিটামিন এ: 454 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 16rae
  • ভিটামিন সি: 6 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রিবোফ্লভিন : 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 10 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 174 এমসিজি
  • বায়োটিন: 11 এমসিজি
  • চোলিনি: 1২ মিলিগ্রাম
  • কুমির: 0 মিলিগ্রাম
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 15 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 15 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 174 জি
  • আইডাইন: ২ এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মোল্ভিদেনাম: 5 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মিঃ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য : 1 কারসিজগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 মিঃ
  • পো লি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 5 মি.সি.জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 4 মি.সি.জি
  • পানি: 112 জি