দই-ও-ব্রান বিছানা ফিস্ট

দই-ও-ব্রান বিছানা ফিস্ট
এই রেসিপিটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, তাই ক্যালোরিতে এটি কম এবং ভর্তি হয় এবং এটি আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করে। মোট সময় 4 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1/2 কাপ কম চর্বি ভ্যানিলা দই 1/3 কাপ ফাইবার এক খাদ্যশস্য 1/2 কলা, কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী একটি ভর্তি বাটিতে, দই, খাদ্যশস্য এবং কলা মিশ্রিত করুন। মিশ্রিতভাবে মিশ্রিত করা পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 197 কেসিএল চর্বি থেকে ক্যালোরি: 22 কেজি ক্যালকুলেটেড সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল চর্বি: 2 জ

এই রেসিপিটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, তাই ক্যালোরিতে এটি কম এবং ভর্তি হয় এবং এটি আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করে।

মোট সময় 4 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 1/2 কাপ কম চর্বি ভ্যানিলা দই
  • 1/3 কাপ ফাইবার এক খাদ্যশস্য
  • 1/2 কলা, কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একটি ভর্তি বাটিতে, দই, খাদ্যশস্য এবং কলা মিশ্রিত করুন। মিশ্রিতভাবে মিশ্রিত করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 197 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 22 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • চর্বি: 2 জি
  • মোট চুমুক: 24 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 47 গ
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 6 মিঃ
  • সোডিয়াম: 151 মিঃ
  • প্রোটিন: 8 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 4 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 279 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 62 এমজি
  • পটাসিয়াম: 600mg
  • ফসফরাস: 278 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 5re
  • ভিটামিন এ: 98 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 17rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 15 ই
  • ভিটামিন সি: 10 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 22 এমসিজি
  • জৈব সার: 4 এমসিজি
  • চোলিনি: 6 মিঃ
  • ক্রোমিয়াম: 1 মিলিগ্রাম
  • কপার: 0 মিলিগ্রাম
  • ডায়রিটি ফাইবার: 11 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 16 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 92 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 136 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: ২0২g
  • আয়োডিন: 5 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 6 মিলিগ্রাম
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 6 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 5 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0g
  • Ome ga6 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • অন্যান্য: 12 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 8 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 1 এমসিজি
  • পানি: 142g