উচচিনি রোটিনি দ্বিতীয়

উচচিনি রোটিনি দ্বিতীয়
মোট সময় 18 মিনিট উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1 / 1 টেবিল চামচ আধা চা চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, আধা চা চামচ আধা চা চামচ, ড্রেন 1/4 কাপ কমেছে চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত মোজজারার পনির ২0 ক্যালামমা জলপাই, কাটা (প্রায় ২/3 কাপ) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী পাস্তা প্রস্তুত করুন। ভাল ড্রেন এবং সেট একপাশে। মটরশুঁটি থালা মধ্যে কুটির পনির এবং ইতালীয় মশলা জড়ান। পাস্তা এবং Zucchini মধ্যে চানা টমেটো সঙ্গে শী

মোট সময় 18 মিনিট উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 1 / 1 টেবিল চামচ আধা চা চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, আধা চা চামচ আধা চা চামচ, ড্রেন
  • 1/4 কাপ কমেছে চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত মোজজারার পনির
  • ২0 ক্যালামমা জলপাই, কাটা (প্রায় ২/3 কাপ)
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
  • এখনই কিনুন
  • নির্দেশাবলী
  • প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী পাস্তা প্রস্তুত করুন। ভাল ড্রেন এবং সেট একপাশে। মটরশুঁটি থালা মধ্যে কুটির পনির এবং ইতালীয় মশলা জড়ান। পাস্তা এবং zucchini মধ্যে চানা টমেটো সঙ্গে শীর্ষ এবং মোজ়ারেলা সঙ্গে ছিটিয়ে উচ্চ 3 মিনিটের উপর মাইক্রোওয়েভ, বা মাধ্যমে হিমায়িত পর্যন্ত। পাত্রটি 2 টি কড়াইয়ের মধ্যে সমান ভাবে ভাগ করুন এবং উপরের জলপাইগুলিকে ছিটিয়ে দিন।

পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 203 কিলোগ্রাম

  1. চর্বি থেকে ক্যালোরি: 75 কিলোগ্রাম
সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালকুলেটেড

ফ্যাট: 8 জি

  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 15 জি
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 1২ এমজি
  • সোডিয়াম: 865 এমজি
  • প্রোটিন: 17 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২0 9 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 14mg
  • পটাসিয়াম: 162 মিঃ
  • ফসফরাস: 191 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: ২২ শে
  • ভিটামিন এ: 849 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 39rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: ২7 এ
  • ভিটামিন সি: ২0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1২: 1 মিঃ সি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1 ইইউ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 147 এমসিজি
  • বায়োটিন: 4 মিলিগ্রাম
  • কোলিন: ২4 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডেটি ফাইবার: 4 জি
  • ফোলেট ডাফ: ২0 মিলি সিগ্রি
  • ফোলেট ফুড: 20 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 306 জি
  • আইডাইন: ২6 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 8 মি.সি.জি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 5 কারবোর্ড
  • প্যান্টোফেনিক এসি id: 0mg
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 10 মি.সি.জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ ২ এমসিজি
  • পানিঃ 258 জি